筋トレ・ボディメイク｜筋肉をつける・ガリガリ体型改善のパーソナルトレーニング

・長年細くて、ガリガリ体型に悩んでる
・筋肉つけてかっこいい身体になりたい
・痩せやすい身体になりたい
・自己流では筋肉をつけられない
・基礎代謝を上げたい
・コンプレックスを解消したい
・１人ではなかなか続かない
・弱い自分を変えて自信をつけたい

①軽い負荷でも筋肉がつく

筋肉をつけるには、高重量でハードな筋トレが必須とは限りません。軽い負荷を活用しても、筋肉をつけることが可能。だからこそ、筋トレ初心者の方も続けやすい。しかも、1日で変化を実感できます。

②筋トレ初心者も続けやすい

筋トレ初心者・運動が苦手な方も大歓迎。筋トレ歴・運動経験にあわせてメニューを調節。完全オリジナルメニューなので、今の自分に合った指導を受けられます。絶妙な強度調節を行うのが、IZURUの大きな特徴の1つ。

③シンプルな動きでわかりやすい

難しい筋トレや動きは一切しません。シンプルでわかりやすいセッション内容もIZURUの特徴です。ただ細部にこだわったフォーム調整を行い、さまざまなトレーニングで筋肉に刺激を加える。

④１人でもできるようにサポートする

最終的には、１人でも筋トレが実践できるようにご指導します。理想はご自身でも筋トレができ、身体を変えていけること。そのために必要な知識・技術もお伝えします。

⑤筋肉をゆるめてケアも行う

ただ鍛えるだけではなく、セッションの最後には必ず身体調整で筋肉をゆるめてケアを実施。ゆるめることでケガを予防し、疲労の蓄積を防ぐ。必要に応じて、自宅でできるケア方法もお伝えします。

⑥食事・栄養の指導も行う

身体を変えるには、食事・栄養の調節は必須。代表の伊藤出はアスリートフードマイスターの資格も保有しているため、食事面の細かいアドバイスも行う。僕自身も、3ヶ月で10kgの増量経験あり。

①原因を発見するための徹底的なカウンセリング

セッション開始前に、徹底的なカウンセリングを通して身体の状態を把握。そこで得た情報などをもとに、オリジナルメニューを作成。原因をみつけるからこそ、適切な指導が可能になる。

②硬い筋肉をほぐす体操・ストレッチ

スムーズな動作で身体をほぐす。セッション開始時には、10分程度体操やストレッチを実施。筋肉をゆるめておくことで、ケガの予防や筋トレで適切に筋肉を刺激できるようにします。

③理想の筋肉を作るトレーニング

アップを終えると、次にメインのトレーニングを約30~40分程度行う。トレーニングは最大に効率化し、1つの種目でできるだけ多くの筋肉を刺激する。スムーズな動作で行うため、翌日などの疲労も残りづらい。

④自宅でできるエクササイズ指導

トレーニング中・後に5分程度で、自宅でのトレーニング内容をご指導。週1回の頻度で通われる方は、自宅での筋トレは必須。週2回の方は、ご不要の場合が多い。

⑤身体調整で全身をケア

トレーニング後、10~15分程度で全身の筋肉をゆるめてケアを行う。この有無によって、翌日以降の疲労感が大幅に変わる。この身体調整があるからこそ、筋トレを継続できる方が圧倒的に多い。

⑥食事・栄養のアドバイス

セッション終了後のタイミングなどで、目的に合った食事・栄養のアドバイスを行う。ご自身の食事を撮影していただくこともあり、個人にあった食事内容をご提案します。

伊藤さんの指導はシンプルでわかりやすい

ウエイトトレーニングの指導もとてもシンプルで、正直あまり考えることなく没頭して出来ました。身体も大きくなってきて、自己流でやってたときよりも全然違う成果を感じています。

伊藤さんのトレーニング指導は、モチベーションが保ちやすい

伊藤さんの指導はわかりやすいし、難しい動きも一切ないのが本当によかったです。周りから「どんどん身体がでかくなるな」と言われましたし、自分でもかなり成果を感じています。