どのくらいで変わる？脚やせ効果を実感するまでにかかる期間

 

結論から言えば、脚やせ効果を実感する期間は最短で「1日」。ただ脚が太くなった原因によって期間は変わります。筋肉の張りやむくみが原因なら最短1日。脂肪が原因だと2~3ヶ月かかる可能性があります。

この記事では、

・どのくらいで変わる？脚やせ効果を実感するまでにかかる期間
・脚やせするまでの期間を短くする方法

などを解説します。

 

どのくらいで変わる？脚やせ効果を実感するまでにかかる期間

先ほどもお伝えしましたが、脚やせにかかる期間は、

最短で約1日

です。騙されたつもりで、まず以下の動画を実践してみてください。この動画を実践すると、

・膝上（横）のたるみ
・外もも（大転子）の張りや出っ張り
・内もものたるみ

などが１回でスッキリします。（実践前に、膝上や内もものたるみ感をチェックしておきましょう。）

脚が太くなっている原因によって脚やせまでの期間が変わる

上記の動画では、

・股関節や膝関節の捻じれ
・脚のむくみ
・筋肉の張り

などが改善して脚やせします。捻じれた脚もまっすぐになり、「O脚」「X脚」なども改善します。脚が太くなる原因は大きく分けて、

・関節の捻じれ
・むくみ
・筋肉の張り
・脂肪が多い
・筋肉が太い

などの5つ。

・関節の捻じれ
・むくみ
・筋肉の張り

これらが原因で脚が太くなった場合、脚の筋肉を緩めると1日で脚やせするんですね。もし太ももの部分的な太さで悩んでいる方は、以下の記事をぜひ参考にしてみてください。

ただ1日での脚の変化は小さく、記事などでお伝えしている方法を継続的に行う必要があります。すると、3ヶ月で-10cmなどの脚やせが実現できます。

脚やせに長期間かかることもある

もし脚が太くなった原因が、

・脂肪が多くついている
・筋肉そのものが太い

などであれば、数日間で脚やせすることは難しいかもしれません。例えば脚に脂肪が多くついている場合、

・食事をある程度制限する
・間食をやめる
・適度な運動習慣を取り入れる

などを行って脂肪を落とす必要があります。これは数日でできることではなく、 ある程度の期間が必要です。現場での感覚は、

適切なことができると、2~3ヶ月で-7~8cmの脚やせは可能

です。3ヶ月間の変化の実例は、以下の通り。

3名とも食事制限などを行い、これだけの変化が出ています。もし筋肉が太い場合は、

・筋肉への刺激を軽減させる姿勢や動作の習得
・トレーニング内容の見直し

などが必要です。姿勢や歩き方の改善がすぐできても、筋肉太りが原因の場合は「数週間から数ヶ月」かかる可能性があります。

トレーニングで脚やせできる期間も数日から数週間

トレーニングで脚やせを実感できるまでは「約2ヶ月間」と言われます。ただ実は、適切なトレーニングができると数週間で脚やせできます。もっと言えば、やり方が適切だと1日でもある程度脚やせするんですね。

毎回のトレーニングで小さな変化を積み重ねると、

・パンツのサイズが1サイズダウン
・太ももが-数cm

など目に見えた変化を実感できます。一旦ここまでの内容をまとめると、

脚やせ効果を実感するまでの期間は、最短1日。大きな変化は2～3ヶ月

です。後は、

・どんなことが原因で脚が太くなっているのか
・実践する方法のやり方
・その方法をどのくらいの量こなすのか
・どのくらいの食事量、質に変えるか

などを把握＆実践できると、みなさんが思っている以上に早く脚やせを実感できます。

では具体的に、脚やせするまでの期間を短くするためにはどうすればいいのでしょうか？

 

太もも痩せ効果を実感するまでの期間を短くする方法

まずやってほしいのは、

・脚全体の筋肉を緩める
・むくみを改善する
・膝や股関節を整える

など。これが徹底的にできると、脚は1日で変化します。

短期間で太もも痩せする方法：太ももを緩める

最初に行ってほしいのは、脚の筋肉を緩める方法。張りやむくみが改善すると、太ももが細くなります。以下の動画は筋肉をゆるめて脚やせする方法ですので、よかったら実践してみてください。

短期間で太もも痩せする方法：股関節を整える

続いては、脚の関節を整えていきましょう。先ほどもご紹介した動画ですが、以下の動画で脚全体の関節が整います。その結果、膝周りだけでなく太ももの付け根全体が細くなります。

必要に応じてダイエットや姿勢改善を行う

根本的な太もも痩せを実現するには、ダイエット＋姿勢改善は必須。脚が太くなる原因のほとんどは、日頃の姿勢や歩き方のまずさ。これらを改善すれば、より早く太もも痩せすることができます。以下の記事などをご覧ください。

有酸素運動で脂肪燃焼も重要

ダイエットと並行して、適度に有酸素運動を行うことでさらに太もも痩せする期間が短くなります。以下の動画はまっすぐな脚になり、脚全体が引き締まって脂肪燃焼できます。ぜひ参考に実践してみてください。

続いては、短期間でふくらはぎ痩せする方法をご紹介しますね。

 

ふくらはぎ痩せ効果を実感するまでの期間を短くする方法

ふくらはぎ痩せする期間を短くするには、

・筋肉の張り
・むくみ
・脚の関節の捻じれ

太もも痩せ同様、この3つの改善がポイントになります。以下の動画を実践して1ヶ月で-6.5cmふくらはぎ痩せした方もいるので、ぜひ参考に実践してみてください。

あとは太もも痩せと同じことを実践すれば、ふくらはぎも同じように早く細くなります。最短で脚やせするには、

・自然体に直す（張りやむくみ、関節の捻れを改善する）
・トレーニングで筋肉を引き締める
・ダイエットで脂肪を落とす
・姿勢や動作を改善する

この4つが重要です。特に自然体に直すだけで脚は細くなるので、 まずは上記でお伝えしたような方法を実践してみてください。

 

どのくらいで変わる？脚やせ効果を実感するまでにかかる期間のまとめ

今回は、どのくらいで変わる？脚やせ効果を実感するまでにかかる期間などを解説しました。

・最短1日で太もも・ふくらはぎ痩せは実感できる
・ただ脚が太くなる原因によって期間が大きく変わる
・どのような原因でも、1ヶ月である程度の脚やせは可能
・必ずしも、脚やせするまでに2ヶ月かかるわけではない

「何をやっても脚が細くならない…」と、悩む方もいるはず。これは根本原因を取り除けてないだけで、必ず脚は細くなります。

今回の内容が少しでも参考になり、変わるきっかけになれば嬉しく思います。最後まで読んでいただきありがとうございました！