【3ヶ月で-11cmの実績】脚を細くする方法のまとめ【30記事以上】

現場でも多く相談される「おしりから太ももが太い」という悩み。改善するには「脚の関節を整える」「むくみ改善」「脂肪を減らす」などが必要。何より必要なのが「根本原因を取り除くこと」です。この記事では、 ・おしりから太ももが太い原因 ・おしりから太もも痩せする6つの方法 な...

前ももの張りがひどく太い。この悩みの改善には「前ももの筋肉を緩める」「前ももへのストレスを取り除く（姿勢改善）」この２つが必要です。これらが適切にできると、前ももの張りは、根本的に改善します。この記事では、 ・前ももの張りがひどい（太い）原因 ・ひどい（太い）前ももの張...

太ももの外側が太い。大転子の出っ張りが気になる。改善するには「股関節の捻じれを整える」「根本原因を取り除く」この２つが必要です。適切なことができると、“１日でも”変化を実感できます。この記事では、 ・太ももの外側が太い（大転子の出っ張り）原因 ・太い太ももの外側を引っ...

神戸・御影（住吉）東灘区にあるパーソナルトレーニングジム「IZURU」。シェイプアップ・ダイエット・筋トレ・スポーツ選手のパフォーマンスアップ・痛み改善や健康・メンタルの不調の改善など、身心の悩みを根本改善。無料体験も随時受付中。

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膝上や膝横のお肉が気になる。この悩みの改善ポイントは、 膝の関節を整えること です。これができると、１日でもスッキリ感を実感できます。実際に自分の「右脚」を整えると、変化はこんな感じ。右脚の膝周りのスッキリ感がわかりますか？実際にご自身で試すと、より変化...

膝裏がぽっこり出るのは、膝裏にあるリンパ節のつまり（むくみ）が考えられます。この場合、膝裏を刺激してつまりを改善すると１日でも変化します。この記事では、 ・膝裏のリンパが詰まってぽっこり出る原因 ・ぽっこり出た膝裏の５つの直し方 などを解説します。膝裏のリ...

太ももやハムストリングスがカチカチで硬い。柔らかくするためには「太ももを揺らす」「心地良く関節を動かす」「ストレッチングを行う」などが効果的です。この記事では、 ・太ももやハムストリングスがカチカチで硬い原因 ・太ももやハムストリングスを柔らかくする5つの方法 などを解説します...

ふくらはぎの外側が太い。この悩みの改善には、 脚の筋肉を緩めて股関節・膝・足首の関節を整えること が重要なんですね。そして、体重を踝の真下に乗せて過ごすこと。これができると、ふくらはぎはまっすぐ細くなります。この記事では、 ・ふくらはぎの外側が張り出す＆太い原因 ・太...

ふくらはぎの内側がぽっこり出て太い。この悩みは「膝や足首の関節を整える」「姿勢や歩き方を自然にする」この２つができると、改善可能です。まずやるべきなのは、 脚全体の筋肉を緩めること です。この記事では、 ・ふくらはぎの内側がぽっこり太い原因 ・ぽっこり太いふく...

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足首が太いし、くびれがない。この悩みの改善には「むくみ改善」「足首を整える」などが重要です。それができると、今よりも確実に細くすることができます。この記事では、 ・足首が太い＆くびれがない原因 ・太い足首を細くする７つの方法 などを解説します。生まれつき？足...

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先日、趣味で絵を描かれている40代のクライアントさんから、といったご相談を受けました。この悩みの改善ポイントは「筋肉をゆるめる」「血流の改善」などが重要です。これらができると、1日でも下半身の温かさを実感することができます。この記事では、 ・太もも...

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壁に足上げて、軽く動かす。これだけでも脚やせすることができるんですね。研究の実験結果でも、1日で2~3cm細くなった方がいます。この記事では、 ・壁に足上げて期待できる効果 ・壁に足上げて脚やせする６つの方法 などを解説します。壁に足上げすることで期待でき...

縄跳びで脚やせする。そのために重要なのは「着地をどこでするか」ということ。適切にできると脚やせが可能。逆に不適切だと、脚が太くなる。この記事では、 ・縄跳びの効果 ・縄跳びで脚やせする4つの方法 ・縄跳びで脚が太くなる理由 などを解説します。縄跳びで期待...

簡単に脚やせしたい。そんな方におすすめなのが、デスクワーク中でもできる椅子や床に座りながらできる方法。これだけで十分脚は変わります。この記事では、 ・椅子に座って脚やせ方法をする前に行ってほしいこと ・デスクワーク中などにできる4つの脚やせ方法 などをが解説します。...

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この記事では、骨盤が広い原因と狭くしたい方にしてほしい５つの方法などを解説しています。広い骨盤は骨格の問題も関与するため、改善できるケースとできないケースがあります。改善できる場合は、１ヶ月間でも十分変化を実感することができます。

プールをうまく活用すれば、脚やせも可能。心地よく脚を動かしたり、トレーニングを行う。むくみで悩む方には、特におすすめです。この記事では、 ・プールや水泳が脚やせに効果的な理由 ・プールや水泳で脚やせする4つの方法 などを解説します。プールや水泳が脚やせに効果的な理由...

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カエル足はやり方を間違えると危険かもしれません。ただ目的に合った方法で行うと「脚やせ」「お腹痩せ」「むくみ改善」などに効果的です。この記事では、 ・カエル足の効果やメリット ・カエル足で脚やせする方法 ・カエル足エクササイズで危険が増す理由 などを解説します。カエ...

エア自転車こぎは、適切にできると効果的。ですが、適当なやり方では効果がありません。最大ポイントは「心地良く脚を動かす」こと。これができると、1週間ぐらいで最大-2~3cm脚やせできます。この記事では、 ・エア自転車こぎの効果やメリット ・エア自転車こぎのやり方 ・エア自...

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寝る前の習慣で脚は変わります。「脚を緩める」「脚を整える」「皮膚を軽く擦る」などを行えば、脚のだるさもすっきりして細くなります。この記事では、 ・簡単で効果的！寝る前にやってほしい5つの脚やせ方法 ・寝る前に行うと効果的な方法 などを解説します。簡単で効果的！寝る前...

ちょっとした習慣の違いで脚が太くなったり、脚やせしたりする。細部に神は宿る。そんな言葉があるように、脚やせするには毎日の積み重ねを大切にする必要があります。この記事では、 ・脚が太くなる習慣 ・脚やせするために身につけてほしい5つの習慣 などを解説します。やってはい...

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ゴキブリ体操は「冷え性」「むくみ」「だるさ」などの改善に効果的なんですね。一方で、行う上で注意しておきたいこともあります。この記事では、 ・ゴキブリ体操の効果や５つのやり方 ・ゴキブリ体操の注意点 などを解説します。ゴキブリ体操とは？ゴキブリ体操...

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先日50代の女性から、といった質問を受けました。多くの方はストレッチなどで脚の筋肉を緩めると、ほぼ確実に脚は細くなります。その理由は、 「筋肉の張り」「むくみ」「関節の捻じれ」などで脚が太くなっているから です。こういった原因で脚が太くなっている...

先日30代の女性から「スクワットをして脚が太くなりました...」と相談を受けました。実はスクワットの“やり方”によって脚が太くなったり、細くなったりするんですね。この記事では、 ・スクワットで脚が太くなる原因 ・スクワットで脚やせする3つの方法 などを解説します。女...

オフィスでの座り方が崩れると、身体がたるんで太くなります。逆に、今崩れた座り方をしている方は、座り方を直すだけで身体は引き締まります。さらに「疲れにくくなる」「足がむくみづらくなる」など、今抱える悩みや不調の根本改善もできるんですね。座り方の最大のポイントは「骨で座る...

立ち方や重心を自然な位置に直すと「前ももの張り」「ふくらはぎの張り」「外ももの張り」「肩こり」「腰痛」「体の疲れ」などが改善するんですね。今何をやっても痩せない方は、立ち方を改善することがカラダの悩みを根本改善するきっかけになるかもしれません。この記事では、 ・自然...

自然な歩き方ができると、ほとんどの方は今よりも「太もも痩せ」「ふくらはぎ痩せ」「むくみ改善」などができます。それぐらい不自然な歩き方は、身体に大きな影響を与えるんですね。歩くときのポイントは、重心を前に運ぶこと。これが痩せるために必要な歩き方です。この記事では、 ・...

ヒールでの歩き方。身体の使い方を少し変えるだけで「お腹痩せ」「脚やせ」「ヒップアップ」など、女性らしいスタイルの良い体へと変わることができます。この記事では、 ・ヒールを履くと脚が太くなる原因 ・ヒールで脚やせする方法 などを解説します。ヒールを履くと脚が太くなる原...

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結論から言えば、脚やせにかかる期間は最短で「１日」。これは、脚が太くなった原因によって期間が変わります。ただ「緩める」「整える」ことができると、即日で変化を実感できます。この記事では、 ・太もも・ふくらはぎ痩せするまでにかかる期間 ・太もも・ふくらはぎ痩せするまでの期間を...

何キロ痩せたら足などの見た目は細くなるのか。これは、個人によって変わります。実際現場では1kgしか減ってないけど、-6cmの脚やせに成功。逆に-5kgしたけど、ほぼ脚やせしなかったケースもあります。必ずしも体重とサイズの変化は比例しません。この記事では、 ・何キロ痩せたら足...