バッティングで重要なことは「リラックス」「スムーズさ」「自然な動き」なんですね。これらのキーワードを抑えた中でスイングできると、今までと違ったバッティングになります。
この記事では、
・野球選手必見の打ち方やバッティングの４つのコツ
・バッティング時の自然な身体の使い方
・スイング動作をスムーズにするためのポイント
などを解説します。
今回の記事の内容
野球選手必見の打ち方やバッティングのコツ①：バットの構え方
バットの構え方の基本は、
自分が最もしっくりくる構え方をすること
です。ただ、その中でもちょっとした構え方の違いでスイングスピードやバットの出しやすさが変わります。
グリップの高さ
バットを構える高さによって、
・スイングスピードが速くなる
・バットが出しやすくなる
などの変化が出ます。
例えば、耳の高さぐらいかもう少し高めの位置でグリップを構えます。
ここからバットを振り下ろすようにスイングすると重力加速度が活用でき、スイングスピードが上がるんですね。すると、ボールの飛距離が伸びるので長距離バッター向き。
続いては、グリップの位置を低くする構え方。
この場合は、バットを構えたときにリラックスできる。その結果、スムーズにバットを出しやすくなるんですね。
どちらがいいかは、
・バッターのタイプ
・筋力の問題
・フィーリング
・その日のコンディション
などによって変わります。なので、自分が一番しっくりくる高さで構えてもらえるとＯＫです。
逆にグリップの位置が高過ぎるのはNG。
肩などが緊張し、スイングスピードが遅くなったりバットが出にくくなります。グリップの上げすぎは、注意しましょう。
バットのヘッドの傾き
続いては、バットのヘッドの傾き。
・ヘッドを寝かせる
・ヘッドを立てる
という２つの考え方ができます。
バットのヘッドを寝かせた状態で構えます。
この場合、スムーズにバットを出しやすくなります。
逆にバットのヘッドを立てると、重力加速度が活用しやすくなってスイングスピードが上がります。
プロ野球選手を見ていると、
・ヘッドを寝かせる＝アベレージヒッターが多い
・ヘッドを立てる＝パワーヒッターが多い
こういったイメージがあります。
ヘッドの角度もフィーリングで決めてOKですね。
脇を軽く開く
構えの時点で行ってほしいのは、
脇を軽く開く
ということ。
人間の身体は、
●脇を開いて構える
→スイングすると自然に脇が締まる
●脇を締めて構える
→スイングすると自然に脇が開く
という反応を見せます。
脇を軽く開いた方が自然に身体が動くので、構えの時点では少し脇を開くのがおすすめですね。
野球選手必見の打ち方やバッティングのコツ②：軸足に体重を乗せる
続いては、軸足に体重を乗せる局面。バッティング時には、下半身で約60%ものエネルギーが作られます。ですので、軸足の使い方は非常に重要です。ポイントは、以下の通り。
足場をフラットにする
重要なのは、
足場をフラットにしておくこと
です。
足場がぼこぼこしていたり、穴につま先を入れると軸足で立った時に不安定になります。
軸足に体重を乗せたとき、位置エネルギーを蓄えます。もし足場が不安定だと、位置エネルギーが蓄えづらくなってしまう。すると、力のないバッティングしかできなくなります。
足場の問題はかなり重要なので、必ずフラットにしましょう。
踝の真下に体重を乗せる
足場がフラットになったら、次は軸足に体重を乗せます。
このとき体重は「踝の真下」に乗せます。
ここに体重を乗せると位置エネルギーが大きくなり、下半身の力をうまく使えるようになります。
足の小指側に体重の乗るのはNG
軸足に体重を乗せる際、足の小指側に体重が乗るのはNG。
一瞬でもこのような状態になると、下半身がうまく使えなくなります。
後ろから見ると、足裏全体が地面についた状態が理想です。
こういう細かいところを修正するだけで、
・バランスよく立ちやすくなった
・タイミングが取りやすくなる
・ボールが見やすくなる
・打球が飛ぶ
・体重移動がスムーズになる
・バットが振りやすくなる
などの変化が生まれます。
もしバランスよく立てない方は、以下のバランストレーニングを実践してみてください。
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軽く膝を曲げておく
もう1つ気をつけたいことは、
軸足に体重を乗せたとき、膝を軽く曲げる
ということ。
膝を伸ばし切ると、バランスよく立てません。
膝は軽く曲げ、軸足に体重を乗せます。
この方がバランスよく立てます。膝の曲げ具合もフィーリングで決めてもらってOKです。
野球選手必見の打ち方やバッティングのコツ③：体重移動
次は投手方向に体重移動を行います。
踝の真下で地面を押す
軸足に体重を乗せたら、「踝の真下」で地面を軽く押すように体重移動します。
これだけで、より大きなエネルギーを下半身で作り出すことができます。
身体の一部分をまっすぐ投手方向に運ぶ
体重移動をする際、
・肩
・骨盤
・腰
など、1点の箇所を投手方向にまっすぐ移動させるイメージを持ちます。
すると身体が開きづらくなり、体重移動がスムーズになるんですね。
この体重移動のタイミングで身体が開く選手は、以下の記事も参考にご覧ください。
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野球選手必見の打ち方やバッティングのコツ④：スイング（打つ）
続いては、スイング動作です。
グリップをボールにぶつけるようにバットを出す
バットを振りだすときは、グリップをボールにぶつけるように出します。
グリップの出した位置にバットのヘッドが出てくるので、このイメージだけでうまくボールを捉えられます。
身体の前でインパクトを迎える
ボールを捉えるインパクトの位置は、身体の前側。
ここは感覚的に捉える必要がありますが、適切な位置は、
腕が伸び切るか伸び切らないかぐらい
になります。
ここにインパクトがくると体幹に力が入り、下半身から蓄えたエネルギーをボールに伝えやすくなります。
逆に避けてほしいのは、
身体の中に飛び込んで打つ
ということ。
このインパクトの位置だと力が入らず、
・バットがボールに負けてしまう
・打球が前に飛びづらい
・つまってしまう
などの原因になるんですね。
実際に2つのインパクトの位置で、壁などを押してみてください。
壁の押しやすさ、力の入り具合が大きく違うのがわかると思います。
あとは最も体幹に入る位置をみつけ、そのインパクトの位置で打てば、打球は大きく変わります。
センターの奥にバットを投げるイメージでフォロースルー
インパクトの位置を身体の前にイメージできたら、
センターの奥にバットをバーン！と投げるイメージ
でフォロースルーを大きくとります。
フォロースルーを意識的に大きくすると、インパクトの位置が身体の前にきて打球が飛ぶんですね。
フォロースルーの位置を調整する
フォロースルーのところでもう１つポイントになるのが、
フォロースルーの位置
です。
フォロースルーの位置を変えると、スイングの軌道が変わって打球の方向が変わります。
・高い位置にバットを振り上げる＝打球が上がる
・地面と平行に近い感覚でフォロースルー＝ライナーが打ちやすくなる
ここを理解した上で、
・バッターのタイプ
・フィーリング
などでフォロースルーの位置を決めます。
ここも直接的にパフォーマンスに影響が出るので、ぜひバッティングをしながら自分に合った位置を探ってみてください。
つま先は若干内側に向ける
続いては、前脚を踏み出した時の「つま先の向き」について。自然なスイング動作ができると、必ずつま先は若干内側を向きます。
つま先が投手方向にまっすぐ向いたり開くと、必ず膝が割れます。
ですので、必ずつま先は軽く内側に向いた状態でスイングしましょう。
手首の使い方に意識を向けない
もう1つ重要なのは、手首の使い方。バッティング中は、手首の使い方に意識を向けません。その方が全体の動きがスムーズになり、バッティングも良くなります。
以下の記事で解説してるので、手首の使い方を知りたい方はぜひ参考にしてみてください。
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野球の打ち方やバッティングフォームを習得するときの注意点
フォーム改善を行うときの注意点は、以下の通り。
フィーリングを最も大事にすること
1番重要なのは、
自分自身のフィーリングであり、しっくりくる感覚が何よりも大切
です。
何か良さそうな情報を目にしたり、指導を受けたりすると、自分の感覚そっちのけでしてしまうこともあると思います。ただ、野球選手は微妙な感覚のズレが出ている状態では、ほぼ良い結果は出ません。
それぐらいフィーリングは大切なので、合わない場合は無理にしなくてOKです。
野球の打ち方やバッティングフォームを固める＆向上する練習方法
練習方法は別の記事で詳しく解説しているので、よかったら参考にご覧ください。
素振り
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ヘッドを走らせる方法
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ティーバッティング
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タイミングのとり方
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スイングスピードを上げる方法
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野球選手必見の打ち方やバッティングの４つのコツのまとめ
今回は、野球選手向けの身体を自然に使った打ち方やバッティングの４つのコツについて解説しました。
１、バットを構える
２、軸足に体重を乗せる
３、体重移動をする
４、スイングする
この4つに分類してバッティングフォームを見ていくと、ポイントが理解しやすくなります。細かいポイントも抑えつつ、自分に合ったフォームを見つけてほしいなと思います。
今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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