こんな悩みを抱える方におすすめ
精神的に不安定で、長年病院で処方された薬を飲んでいる。うつやパニック障害で悩んでいるけど、思ったように治らない。そんなココロの不調や悩みを抱える方のサポートを行います。過度な筋トレなどもせず、寄り添いながらクライアント様のペースに合わせてメニューを進めていく。
こんなお悩みを解消
・イライラしやすく、怒りっぽい
・常に不安感に苛まれている
・緊張しやすく、動揺しやすい
・長年パニック障害に悩んでいる
・鬱症状がきつく、薬で改善しない
・落ち込みやすく、気分にムラがある
・自分に自信をつけたい
うつ症状・パニック障害などメンタル改善目的のパーソナルトレーニングの特徴
①運動と筋肉をゆるめて症状の改善ができる
筋肉が硬いと、精神的に不調になる。だからこそ運動や体操を行い、まずは徹底的に硬い筋肉をゆるめる。運動不足の方も、心地良い方法で運動習慣をつけることを行う。そうすると、精神面の変化を実感できます。
②原因を整理・取り除き、“根本改善”を目指す
やみくもに何かを行えば、時にマイナスになる。IZURUでのパーソナルトレーニングは、まず最初に原因をみつけるカウンセリングを徹底的に行う。原因をみつけ、その原因を取り除くメニューを作成し、根本改善を目指します。
③トレーナー自身もパニック障害の経験者
僕もパニック障害に約2年悩まされる。自分の身心を実験台に、いろんな方法を実施。何が効果的で、何がマイナスになるのか。自身の経験があるからこそ、寄り添ったサポートができる。
④食事・生活習慣の改善もアドバイス
食事・栄養の内容も精神面に大きく関与する。過食、糖質過剰など、偏った食事が原因で不安感・イライラが増すことも。アスリートフードマイスターの資格を保有しているため、個人に合った食事も細かくご提案。
パーソナルトレーニングの具体的なセッション例
IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
| ①カウンセリング | セッション前 事前に実施 |
| ②体操 ストレッチ | 約5~10分 |
| ③トレーニング | 約20~30分 |
| ④有酸素運動 | 約10~15分 |
| ⑤身体調整 リンパケア | 約10~15分 |
| ⑥食事・習慣など のアドバイス | セッション中 後など |
※目的によって大きく異なります。
①原因を発見する徹底的なカウンセリング
セッション開始前にカウンセリングを徹底的に行って「原因」を見つけ出す。同時にクライアント様にも原因を理解していただけるように、わかりやすく解説。
②筋肉をゆるめる体操やストレッチ
セッションの最初には、約10分程度体操やストレッチなどで硬い身体をほぐす。これだけでも精神的な軽さが出てくる。身体が硬い方の場合は、時間を伸ばして行うこともある。
③軽い負荷で心地良いエクササイズ
不安感の軽減には、軽めのトレーニングが重要。ハードな筋トレは逆効果になることもありますが、心地良いトレーニング後は気分も上がる。強度・頻度などに細心の注意を払って実施。
④その場でできる軽い有酸素運動
精神的な不調の改善に最重要なのは、有酸素運動。クライアント様の現状にあわせて、実施時間を調節。最終的には30分以上し続けられることが目標。精神安定に必要なホルモンを分泌させると、当日に改善を実感できる。
⑤身体調整・リンパケアで全身を整え、むくみ改善
セッションの最後10分程度で、身体調整やリンパケアで全身をゆるめる。硬い筋肉の状態で終えると、改善を最大化できない。心地良い刺激を脳に与えて終える。その繰り返しが、身心の悩みを根本改善に導く。
⑥食事や栄養バランス、生活習慣のアドバイス
食事・栄養のバランスが乱れている方は、個別にアドバイス。オメガ３・ビタミンＤ・鉄分など、少し多めに摂ってほしい栄養素をお伝えし、効果的な食材についても解説。個人の好みに合わせて、料理のご提案も行う。
パーソナルトレーニングの料金・メニュー
| 回数（1ヶ月） | 1回の時間 | 料金 |
| 1回 | 60分 | 11,000円 |
| 2回 | 60分 | 18,000円 |
| 4回 | 60分 | 33,000円 |
| 8回 | 60分 | 60,000円 |
※すべて税込の価格となっています。
パーソナルトレーニングのお申込みはこちら
パーソナルトレーニング・無料体験などのお申込みは、LINE・メール・お電話（078-587-2984 / 080-5354-4771）から受け付けています。メールでお申込みの方は「ご相談内容」「ご希望の日時（候補を３つほど）」などを以下のフォームに明記していただければと思います<m(__)m>
