健康・がん予防｜50・60代以降の方のパーソナルトレーニング

こんな悩みを抱える方におすすめ

年齢を重ねると出てくる「だるさ」「疲労感」「不調」などに悩んでいる。そんな50~60代以降の方の健康を維持・向上するサポートを行います。また、乳がんの術後の運動や食事のアドバイスも対応可能。

こんなお悩みを解消

・身体の疲れやだるさを改善したい
・パンパンに張る脚が辛い
・とにかくむくみを解消したい
・乳がん術後を健康に過ごしたい
・不調のない身体に戻りたい
・疲れやすい体質を改善したい
・ストレスを解消したい

健康維持・がん予防や改善目的のパーソナルトレーニングの特徴

①37兆2000億個の細胞を活性化させる

人間の身体は細胞の集合体でできている。この細胞1つ1つが活性化できれば、今よりも確実に健康で元気になれる。IZURUでは、細胞が活性化できるようなパーソナルトレーニングを行います。

②体内の循環を徹底的に改善する

老廃物が滞る。だから不調やしんどさを感じる。改善するためには、筋肉をゆるめて余分なものを循環させること。そのために必要なエクササイズや体操などをご指導します。1回でも変化を実感できるのが大きな特徴。

③ハードな筋トレではなく心地良いトレーニング

追い込み過ぎるハードな筋トレは、逆に不健康になる。健康のために必要なのは、自分を追い込むことではなく、心地良いトレーニング。快の刺激は、身心ともに健康にし、活力を得られる。運動習慣がない方でも、気軽に受けられるのも大きなメリット。

④体温を36.5度に向上させて維持する

35度台だと、免疫が大幅に下がっている。健康のためには、体温を36.5度に上げることが重要。そのために必要なのは、血流改善。適切なエクササイズなどで循環を改善し、基礎体温の底上げも行う。

⑤食事や栄養バランス、生活習慣のアドバイス

人間は食べたものでできている。だからこそ、食事や栄養は重要。IZURUでは、アスリートフードマイスターの資格を持つ伊藤出が、食事や栄養も個人にあわせて細かくアドバイス。偏りのない健康的な食事に近づける。

⑥生活習慣や睡眠に関してもアドバイス

生活習慣の乱れはや睡眠不足は、不健康を招く。だからこそIZURUでは、問題がある生活習慣や睡眠の改善にもアプローチ。さまざまなテクニックで、不調の根本改善を目指す。

パーソナルトレーニングの具体的なセッション例

IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。

※目的によって大きく異なります。

①原因を発見する徹底的なカウンセリング

不健康になってしまうのは、必ず「原因」があるはず。この原因を取り除くことが、健康への近い道。IZURUでは、不健康になる原因を見つけ出すために、セッション前に徹底的なカウンセリングを行います。

②筋肉をゆるめる体操やストレッチ

セッションを開始すると、まずは10分前後体操やストレッチで筋肉をほぐす。硬い筋肉をゆるめることが健康にも重要なため、スムーズに身体が動く状態にします。

③軽い負荷で心地良いトレーニング

メインのトレーニングは約40分前後。軽い負荷を活用し、気持ちよく体を動かす。血流が改善し、委縮していた筋肉が膨らむ。基礎代謝も上がり、体温も上がる。

④自然体を維持する姿勢・歩き方の改善

トレーニングを終えると、10分前後で自然な姿勢や歩き方を習得。柔らかい筋肉を維持するためには、自然な姿勢などが必須。崩れた状態で姿勢や動作を行うと、不健康に逆戻り。ですので、自然な姿勢で過ごせるようにご指導する。

⑤身体調整・リンパケアで全身を整え、むくみ改善

セッションの最後10分前後で、身体調整とリンパケアで再度全身を整えて循環を改善。トレーニングをすれば身体も若干歪むため、自然体に直してセッションを終えます。

⑥食事や栄養バランス、生活習慣のアドバイス

食事・栄養・生活習慣に問題がある方の場合、セッション中・後に必要に応じてアドバイス。偏った食事や乱れた生活習慣が続けば、健康になりづらい。だからこそ、個別の課題に対してご指導を行う。

パーソナルトレーニングの料金・メニュー

※すべて税込の価格となっています。

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