【子連れOK】産後ダイエット・骨盤矯正するパーソナルトレーニングの内容

こんな悩みを抱える方におすすめ

筋トレ初心者・運動が苦手な方も大歓迎。出産前後に増えた体重を落とし、開いた骨盤を締める。鍛えるだけではなく、筋肉をゆるめつつ自分史上最高の身体に近づけるようにサポートします。

こんなお悩みを解消

・下半身太りを解消したい
・ぽっこりお腹が引っ込まない
・二の腕の振りそでが気になる
・ダイエットに失敗してリバウンド続き
・開いた骨盤を締めたい
・全身の歪みを直したい
・１人だとなかなか続けられない
・筋力を上げて基礎代謝を上げたい

産後ダイエット・骨盤矯正目的のパーソナルトレーニングの特徴

①筋肉をゆるめることが大きな軸

IZURUのセッションは、筋肉をゆるめることが最大の特徴。過去「9ヶ月で-17kgのダイエットに成功」「6ヶ月で-10cm以上の脚やせ・お腹痩せに成功」された方などは、全員ゆるめることが中心。結果が出る秘訣は、まず「ゆるめる」こと。

②１回でも変化を実感できる

1回のセッションで変化を実感。部分的なたるみや太さは、やり方次第で1日でも変わる。小さな変化を続けることで、理想の身体に近づく。この変化を導き出すテクニックが「鍛える」ではなく「ゆるめる」。即効性があるからこそ、モチベーションも保ちやすい。

③あらゆるテクニックで変化を導き出す

筋トレ＋食事制限、これが一般的なパーソナルトレーニング。IZURUでは「筋トレ」「ダイエット」はもちろん、「身体調整」「リンパケア」「姿勢・歩き方の改善」「食事・習慣の改善」など、あらゆるテクニックでカラダとココロの悩みを根本改善します。

④心地良いトレーニングで身体を変える

高重量でハードに追い込み、筋肉をつける。そういったことは、ほぼしません。IZURUのトレーニングは、軽い負荷で筋肉をつけ、痩せやすい身体を作る。だからこそ運動嫌いの方でも続き、3ヶ月間の継続率が97.3%と圧倒的に高い。

⑤セッション外の過ごし方もアドバイス

セッション“以外”の過ごし方が最重要。日頃の姿勢や何気ない動作、無意識に行うあらゆる習慣。ここに悩みの根本原因がある。だからこそ、セッション以外でしてほしいこともお伝えし、実践していただけるようにご指導を行う。

⑥食事のアドバイスも細かく行う

ほとんどの方は、食事の調整が必須。アスリートフードマイスターの資格を保有しており、個人に合った食事・栄養も細かくアドバイス。食べる「量」「質（内容）」「タイミング」「頻度（回数）」など、個人の身体にあわせてご指導します。

パーソナルトレーニングの具体的なセッション例

IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。

※目的によって大きく異なります。

①原因を発見する徹底的なカウンセリング

まず最初に、カウンセリングを徹底的に行って「原因」を見つけ出します。同時にクライアント様にも原因を理解していただけるように、わかりやすく解説。

②筋肉をゆるめる体操やストレッチ

毎回のセッション開始時には、10分程度体操やストレッチなどでウォーミングアップ。硬い身体をほぐし、スムーズに動く状態に改善。

③目的に最適化したトレーニング

アップを終えると、メインのトレーニングを30~40分間実践。ただ追い込む筋トレではなく、目的に合った方法を実践。トレーニング内容は、すべてシンプル。それ故に動きの手順など、細部にこだわったご指導を行う。

④原因を取り除く姿勢・歩き方の改善

トレーニングを終えると、必要に応じて姿勢や歩き方の改善を実施。姿勢などのまずさが、部分的なたるみや太さの根本原因のケースが多い。だからこそ、こだわって自然な姿勢や歩き方に直す。

⑤身体調整・リンパケアで全身を整え、むくみ改善

最後の10~15分間で、身体調整やリンパケアを実施。必ず最後に全身を整え、身心共にリフレッシュする。最後にゆるめるからこそ、過度な疲労が残らず、身体の変化を促進できる。

⑥食事・生活習慣などの指導

目的に応じて、ご自宅で実践してほしい食事・習慣の改善、ホームエクササイズをお伝え。誰でも簡単にできる内容をご指導し、1回のセッションが終了となります。

パーソナルトレーニングの料金・メニュー

※すべて税込の価格となっています。

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パーソナルトレーニング・無料体験などのお申込みは、LINE・メール・お電話（078-587-2984 / 080-5354-4771）から受け付けています。メールでお申込みの方は「ご相談内容」「ご希望の日時（候補を３つほど）」などを以下のフォームに明記していただければと思います<m(__)m>