こんな悩みを抱える方におすすめ
病院や整骨院に通っても、腰痛や肩こりが治らない。筋トレをしても姿勢が改善しない。そんな悩みを長年抱え続けている方のサポートを行います。身体調整で全身を緩め、自然体に直す。そして、原因を取り除く姿勢や動作改善を行い、根本改善を目指します。
こんなお悩みを解消
・病院などに通っても痛みが改善しない
・長年腰痛や肩こりに悩まされている
・猫背や姿勢の悪さを改善したい
・頭痛や吐き気を改善したい
・筋トレしても膝痛が治らない
・身体の歪みや捻じれを直したい
・変形性膝・股関節症を改善したい
腰痛・肩こり・姿勢改善目的のパーソナルトレーニングの特徴
①歪みや捻じれのない自然体に直す
自然な状態であれば、痛みが出ないのが人間。全身の筋肉をゆるめて、自然体に直すこと。これが痛みや姿勢を改善する大きなポイント。IZURUでは、まずは徹底して自然体に直します。
②筋トレではなく身体調整でゆるめる
筋力が弱いから痛みや姿勢が悪くなるのではありません。いくら鍛えても、全身が整っていないと悩みは改善されない。セッションでは、身体調整で全身を整える。だからこそ、痛みや崩れた姿勢が改善できる。
③必ず根本原因を一緒に取り除く
ただ全身を緩めるだけでは、根本的な改善は難しい。大切なことは、根本原因を取り除くこと。痛みや姿勢の崩れの場合、普段の座り方や立ち方が大きく影響する。だからこそ、自然な姿勢や歩き方が習得できるように細かくご指導を行う。
④自律神経の乱れも整える
痛みと自律神経のバランスの乱れは、大きく関係する。痛みは脳が感知しているため、自律神経のバランスが乱れると痛みを感じやすくなる。だからこそ、自律神経を整えるアプローチもセッションで行う。
パーソナルトレーニングの具体的なセッション例
IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
| ①カウンセリング | セッション前 事前に実施 |
| ②身体調整 | 約45~50分 |
| ③姿勢 歩き方の改善 | 約5~10分 |
| ④トレーニング | 必要に応じて |
| ⑤習慣改善など のアドバイス | セッション中 後など |
※目的によって大きく異なります。
①原因を発見する徹底的なカウンセリング
まず最初に、カウンセリングを徹底的に行って痛みや姿勢が崩れる「原因」を見つけ出す。同時にクライアント様にも原因を理解していただけるように、わかりやすく解説。
②身体調整で全身を整える
痛みや姿勢改善するためには、まず約45分前後かけて身体調整で全身の筋肉をゆるめて整える。自然体に近づけることで、痛みや崩れた姿勢を改善します。
③リズム刺激などで自律神経を整える
身体調整の中で、一定のリズムを感じるエクササイズや呼吸法を実施。脳が快の刺激を受け、自律神経が整う。自宅でも実践できるようにポイントを解説しつつ、リズム運動などを行う。
④自然な姿勢・歩き方をアドバイス
全身が自然体に直ると、最後の10分前後で自然な姿勢や歩き方の習得を行う。ちょっとしたポイントの修正で、楽に座れたり立てたりする。ここが根本原因を除く重要な局面になります。
⑤自宅で行えるケア方法をご指導
セッション中・後などに、自宅でも行ってほしいケア方法をお伝えします。特に週1回以下の頻度でセッションに来られる方の場合、自宅でゆるめることは必須。1人でもできるわかりやすい方法をご指導します。
⑥習慣の改善などもアドバイス
必要があれば、生活習慣や睡眠時間などのアドバイスを行う。習慣の乱れや睡眠不足も痛みや不調に直結。だからこそ、問題がある場合は時間を割いてアドバイスを行う。
パーソナルトレーニングの料金・メニュー
| 回数（1ヶ月） | 1回の時間 | 料金 |
| 1回 | 60分 | 11,000円 |
| 2回 | 60分 | 18,000円 |
| 4回 | 60分 | 33,000円 |
| 8回 | 60分 | 60,000円 |
※すべて税込の価格となっています。
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