結論から言えば、脚やせにかかる期間は最短で「１日」。これは、脚が太くなった原因によって期間が変わります。ただ「緩める」「整える」ことができると、即日で変化を実感できます。
この記事では、
・太もも・ふくらはぎ痩せするまでにかかる期間
・太もも・ふくらはぎ痩せするまでの期間を短くする方法
などを解説します。
今回の記事の内容
太もも・ふくらはぎ痩せするまでにかかる期間
先ほどもお伝えしましたが、脚やせにかかる期間は、
最短で約１日
です。
騙されたつもりで、まず以下の動画を実践してみてください。（実践前に、膝上や内もものたるみ感をチェックしておきましょう。）
この動画を実践すると、
・膝上（横）のたるみ
・外もも（大転子）の張りや出っ張り
・内もものたるみ
などが１回でスッキリします。
脚が太くなっている原因によって脚やせまでの期間が変わる
上記の動画では、
・股関節や膝関節の捻じれ
・脚のむくみ
・筋肉の張り
などが改善して太もも痩せします。捻じれた脚もまっすぐになり、「O脚」「X脚」なども改善します。
脚が太くなる原因は大きく分けて、
・関節の捻じれ
・むくみ
・筋肉の張り
・脂肪が多い
・筋肉が太い
などの５つ。
・関節の捻じれ
・むくみ
・筋肉の張り
これらが原因で脚が太くなった場合、脚の筋肉を緩めると１日で太もも痩せするんですね。
もし太ももの部分的な太さで悩んでいる方は、以下の記事をぜひ参考にしてみてください。
・【徹底解説】太ももの前側がパンパンで太い&張り出す原因と細くする４の方法
・【徹底解説】太ももの外側が太い&張り出す原因と細く改善する４つの方法
・【徹底解説】太ももの付け根（内側）が太い＆ぷよぷよな原因と細くする６つの方法
・【徹底解説】膝上（横）にお肉が乗る原因と落とす５つの方法
ただ１日での脚の変化は小さく、記事などでお伝えしている方法を継続的に行う必要があります。そうすると、3ヶ月で-10cmなどの脚やせが実現できます。
太もも痩せに長期間かかることもある
もし太ももが太くなった原因が、
・脂肪が多くついている
・筋肉そのものが太い
などであれば、数日間で太もも痩せすることは難しいかもしれません。
例えば太ももに脂肪が多くついている場合、
・食事をある程度制限する
・間食をやめる
・適度な運動習慣を取り入れる
などを行って脂肪を落とす必要があります。これは数日でできることではなく、 ある程度の期間が必要です。現場での感覚は、
適切なことができると、2~3ヶ月で-7~8cmの脚やせは可能
です。
3ヶ月間の変化の実例は、以下の通り。
3名とも食事制限などを行い、これだけの変化が出ています。
もし筋肉が太い場合は、
・筋肉への刺激を軽減させる姿勢や動作の習得
・トレーニング内容の見直し
などが必要です。
姿勢や歩き方の改善がすぐできても、筋肉太りが原因の場合は「数週間から数ヶ月」かかる可能性があります。
トレーニングで太もも痩せできる期間も数日から数週間
トレーニングで変化を実感できるまでは「約2ヶ月間」と言われます。ただ実は、適切なトレーニングができると数週間で太もも痩せできます。もっと言えば、やり方が適切だと1日でもある程度変化するんですね。
毎回のトレーニングで小さな変化を積み重ねると、
・パンツのサイズが１サイズダウン
・太ももが－数ｃｍ
など目に見えた変化を実感できます。
一旦ここまでの内容をまとめると、
太もも痩せできるまでの期間は、最短1日。大きな変化は2～3ヶ月
です。基本的に、ふくらはぎ痩せも同じ。
後は、
・どんなことが原因で脚が太くなっているのか
・実践する方法のやり方
・その方法をどのくらいの量こなすのか
・どのくらいの食事量、質に変えるか
などを把握＆実践できると、みなさんが思っている以上に早く脚やせを実感できます。
では具体的に、脚やせするまでの期間を短くするためにはどうすればいいのでしょうか？
太もも痩せするまでの期間を短くする方法
まずやってほしいのは、
・脚全体の筋肉を緩める
・むくみを改善する
・膝や股関節を整える
など。これが徹底的にできると、脚は1日で変化します。
短期間で太もも痩せする方法：太ももを緩める
まず最初に行ってほしいのは、脚の筋肉を緩める方法。張りやむくみが改善して、脚が細くなります。
短期間で太もも痩せする方法：股関節を整える
続いては、脚の関節を整えていきましょう。
必要に応じてダイエットや姿勢改善を行う
続いては、ダイエットや姿勢改善などを行います。以下の記事を参考に実践してみてください。
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太もも痩せする期間を短くするには、
脚を自然な状態に直すこと
が重要です。
続いては、短期間でふくらはぎ痩せする方法をご紹介しますね。
ふくらはぎ痩せするまでの期間を短くする方法
ふくらはぎ痩せする期間を短くするには、
・筋肉の張り
・むくみ
・脚の関節の捻じれ
太もも痩せ同様、この３つの改善がポイントになります。
以下の動画を実践するとふくらはぎは細くなるので、まずはこの動画を実践してみてください。
最短で脚やせするには、
・自然体に直す（張りやむくみ、関節の捻れを改善する）
・トレーニングで筋肉を引き締める
・ダイエットで脂肪を落とす
・姿勢や動作を改善する
この４つが重要です。
特に自然体に直すだけで脚は細くなるので、 まずは上記でお伝えしたような方法を実践してみてください。
太もも・ふくらはぎ痩せするまでにかかる期間のまとめ
今回は、太もも・ふくらはぎ痩せするまでにかかる期間などを解説しました。
・最短１日で太もも・ふくらはぎ痩せは実感できる
・ただ脚が太くなる原因によって期間が大きく変わる
・どのような原因でも、１ヶ月である程度の脚やせは可能
・必ずしも、脚やせするまでに２ヶ月かかるわけではない
「何をやっても脚が細くならない…」と、悩む方もいるはず。これは根本原因を取り除けてないだけで、必ず脚は細くなります。
今回の内容が少しでも参考になり、変わるきっかけになれば嬉しく思います。最後まで読んでいただきありがとうございました！
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