筋肉で足が太い。この悩みを改善するために一番重要なのは、まず根本原因を取り除くこと。おそらくトレーニング内容に問題があり、この内容を見直すことが先決。ただその他にも「筋肉を細くするトレーニング方法」などもあり、これらができると脚をできます。
この記事では、
・筋肉で足が太い原因
・筋肉で太い足を細くする方法
などを解説します。
今回の記事の内容
筋肉で足が太い原因
筋肉で足が太くなるのは、以下の原因が考えられます。
トレーニング内容に問題がある
まず考えられるのが、トレーニング内容です。日頃筋トレをする方の場合、おそらくその内容の何かに問題があって脚の筋肉が太くなっている可能性が高いです。
・重量
・回数
・セット数
・頻度
・メニュー
・フォーム
一番は重量や回数、フォームに問題があるはずですが、これらの何かが足の筋肉をつける要因になっています。ですので、本来であればこれらの問題点を改善すると足を細くできます。
歩き方や走り方に問題がある
その他の原因としては、歩き方やランニングをする方は走り方の問題が考えられます。着地する際、つま先で地面を突くように着地してしまう。この刺激が繰り返し加わると、前ももやふくらはぎの筋肉がついて太くなる可能性があります。
特にランニングは体が一度宙に浮いて、片足で体重を受けます。動作のまずさがあれば、これだけで十分足の筋肉がついて太くなります。
自転車のペダルをこぎ方に問題がある
もう1つあげるとすれば、自転車のペダルを連続的に速くこいでいるということ。ペダルを連続的にこぐと、脚が重だるくパンパンになりますよね。この感覚になると、速筋に刺激が加わって脚の筋肉が太くなる可能性があります。詳しくは、以下の記事でご紹介しています。
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ではこういった原因で筋肉がついて足が太くなった場合、どうすれば細くすることができるのでしょうか？
筋肉で太い足を細くする方法：トレーニング内容を見直す
もし現在トレーニングを実践している方は、その内容を見直すことが先決です。ここは専門家に相談した方が適切な指導がもらえると思いますが、改めて見直した方がいい項目は以下の通り。
・重量
・回数
・セット数
・頻度
・メニュー
・フォーム
特に重量設定とフォームの問題を解決すれば、今よりも脚は細くできます。自分ではどうしてもわからないという方は、今やっているトレーニングを休んで以下のトレーニングをしてみてください。
筋肉で太い足を細くする方法：心地良いトレーニングに変更する
筋肉は軽い刺激を数多く繰り返すと、引き締まって細くなるという性質があります。さらに軽く筋肉を動かすと、筋肉の張りやむくみも同時に改善。その結果、より脚は細くなります。以下の内容がおすすめなので、この内容をぜひ毎日行ってみてください。
まとめ
今回は、筋肉で足が太い原因と細くする方法をご紹介しました。
・足に筋肉がつくのは、主にトレーニング内容の問題
・重量（負荷）、フォームに問題がある可能性が高い
・筋肉を細くして脚やせする場合は、まずトレーニング内容を見直す
・もしくは、脚の筋肉を引き締めるトレーニングに変更する
脚を細くしたい。その気持ちが強ければ強いほど、鍛えるトレーニングをしがち。ですが、本当に脚やせにおすすめなのはゆるめること。柔らかい筋肉を目指すことで、理想の脚に近づけます。今回の内容が少しでも変わるきっかけになれば嬉しく思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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