足痩せには何が1番効くのか？この答えは、個人によって大きく変わります。ただはっきり言えるのは、筋トレや有酸素運動ではなくゆるめることが最優先ということ。鍛えるよりもゆるめる方が即効性があり、脚の変化も実感しやすい。
実際に現場で、クライアントさんが脚やせに成功されました。
この方たちは、全員ハードな筋トレや有酸素運動をしていません。メインで行ったのは、全身の筋肉をゆるめて整えること。あわせて食事の改善を行うこと。
こういった現場での経験からはっきり言えるのは、何が1番足痩せに効果的なのか？という問いに対しては、まずゆるめることだということです。
足痩せには何が1番効くのか？
冒頭でもお伝えしたように、結論からお伝えすると「ゆるめること」です。それが足痩せに最も効果的。ではなぜ、鍛えることではなくゆるめることが必要なのでしょうか？
現代人は静物化している
現在の生活を振り返ってみると、
・長時間椅子に座って仕事をする
・家でもソファの上でゴロゴロする
・運動も全然しない
こういった毎日の送っていませんか？人間は本来動く“動物”。筋肉を動かすことが自然であり、動くことで柔らかい弾力ある状態が維持できます。ただ現代人は動きの少ない“静物”となっており、あまり身体を動かさない。
すると、本来柔らかい筋肉が硬くなって委縮します。筋肉が萎縮すると基礎代謝が下がり、脂肪を蓄えやすくなってしまう。その結果、足が太くなります。
筋肉が硬くなるとむくみがひどくなる
さらに問題なのは、静物化することによってむくみもひどくなるということ。筋肉が硬くなると、内圧が高まってリンパ管を圧迫。中を通るリンパ液の循環が悪くなり、むくみがひどくなります。このむくみによっても足が太くなってしまう。
姿勢が崩れると関節が捻じれる
もう1つ問題なのは、姿勢の崩れ。長時間椅子に座ったり、ソファで過ごすと必ず自然な姿勢から崩れます。このとき脚の関節も捻じれます。すると、この関節の捻じれによっても足が太くなってしまう。
ここまでお伝えした、
・筋肉の硬さ
・むくみ
・関節の捻じれ
これらの影響で脚が太くなっている方が圧倒的に多い。これらを改善するには、すべて筋肉をゆるめることが必要です。筋肉をゆるめるとすべて改善し、足やせに効果的。だから、何が足痩せに1番効果的か？と聞かれると、ゆるめることが必要になるわけです。
では具体的に、どういった方法で筋肉をゆるめれば脚やせに効果的なのでしょうか？
足痩せに1番効果的なゆるめる方法
やり方はいろいろありますが、まずおすすめな方法は以下の動画です。
この動画内容は、関節を心地よく動かしながら筋肉をゆるめます。するとむくみが改善し、脚の関節も整っていきます。さらに筋肉を何度も動かすため、筋肉も引き締まってシェイプアップされます。
ゆるい運動のため、毎日お風呂上りなどに実践すると効果的です。最低でも1週間で2~3回は実践したいところ。こういた運動を継続した結果、冒頭でお伝えしたクライアントさんの変化につながっています。
まとめ
今回は、足痩せに何が1番効くのか？について解説しました。
・1番効果的なのは、筋肉をゆるめること
・現代人は静物化して筋肉が硬い
・むくみや関節の捻じれもひどい
・これらは鍛えるのではなく、ゆるめることで改善可能
・毎日緩め続けると、1週間でも脚やせを実感できる
何かをやるにしても、できるだけ早く結果が出てほしいですよね。鍛えて脚やせするには、ある程度の時間が必要です。ただゆるめることでは、即日で変化が出ます。ぜひこの変化を実感してもらえればと思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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