足が痩せない人の特徴５選

足が痩せない人には似たような特徴があり、「自然体から崩れている」「脚の筋肉が硬くガチガチ」「お腹など上半身につまりがある」などがみられます。これらを改善するだけで脚は細くなりますが、脚やせ最大のポイントはまずゆるめること。

この記事では、足が痩せない人の特徴5選をご紹介します。

足が痩せない人の特徴５選

足が痩せない人の特徴は、以下の通り。

①自然体から崩れている

これはほぼ全員に共通することで、自然体から崩れているということ。自然体とは、骸骨に柔らかい筋肉がついた状態のイメージ。歪みや捻じれなどがなく、全身が整っている。

この状態から崩れることで下半身に余分な負担がかかり、「筋肉の張り」「関節の捻じれ」「むくみ」などによって脚が太くなる。足が痩せないと悩む方の大半は、この自然体から崩れています。

②脚の筋肉がガチガチで硬い

これもよく見られる特徴で、脚の筋肉がガチガチで硬いということ。脚やせするには、筋トレで鍛えるイメージってないですか？確かに筋肉を引き締められると脚は細くなります。

ただ脚の筋肉がガチガチになるようなトレーニングをしても、決して脚は細くなりません。逆に脚は太くなってしまう。頑張っているのに足が痩せないと悩む方の中には、筋トレをやりすぎている方もいるはず。

こういう方は、徹底して脚や全身の筋肉を“ゆるめる”こと。これができると、また違った変化を実感できます。特に前ももの張りで悩む方は、徹底して緩めることが重要です。前ももの張りの改善方法は「なくならないのはなぜ？前ももの張りがひどい（太い）原因と改善方法」で解説しています。

③日頃の姿勢や歩き方に問題がある

続いては、日常で何気なく行っている姿勢や歩き方に問題があるということ。脚が太くなる主な原因は、「座り方」「立ち方」「歩き方」などの崩れ。ここを改善していないと、何をしても足が痩せない可能性があります。

足が痩せないと悩む方は「ストレッチ」「筋トレ」「むくみ改善」「ダイエット」などはよくすると思います。ただ姿勢や歩き方の改善をしてない方は圧倒的に多い。ここに足が痩せない原因が残っている可能性があります。

特に「膝の内側」「大転子の出っ張り」「ふくらはぎの外側の太さ」などで悩む方は、姿勢や歩き方の改善は必須です。

④お腹や上半身のリンパ節がつまっている

上半身は細いけど、足だけ太い。そんな方の中には、お腹や上半身のリンパ節がつまっている方がいます。体内にはリンパ液が循環していますが、基本的に下から上への一方通行で流れています。

もしお腹や鎖骨の溝あたりにあるリンパ節がつまると、下半身のリンパ液がうまく循環できず足が痩せない可能性があります。鎖骨の溝が埋もれていたり、みぞおち下あたりが若干ぽっこり膨らんでいる。そういう方は、上半身のリンパ節のつまりが原因で足が痩せない可能性があります。

⑤ダイエット（食事制限）がうまくできていない

最後の1つは、ダイエットがうまくできておらず食べ過ぎ状態。食事量が多ければ、当然脚の脂肪量が多くなって痩せません。ダイエットをしているけど、足が痩せない。こういう方は、まず自然体に直すこと。

ダイエットもうまくいってないけど、足も痩せない。こういう方はダイエットを見直し、まずは食事改善を行った方が効果的です。

まとめ

今回は、足が痩せない人の特徴5選をご紹介しました。

①自然体から崩れている
②脚の筋肉がガチガチで硬い
③日頃の姿勢や歩き方に問題がある
④お腹や上半身のリンパ節がつまっている
⑤ダイエット（食事制限）がうまくできていない

冒頭でもお伝えしましたが、まずやるべきことは自然体に直すこと。鍛えることよりも、まずゆるめること。これだけで今までの脚とは変わります。今回の内容が、変わるきっかけになれば嬉しく思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！