ダイエット成功＆腰痛・膝痛改善事例 / 6ヶ月間で-9kgのダイエット成功！痛みも改善した60代女性

・お名前：橋本信子様
・年齢：60代
・性別：女性
・お住まい：神戸市
・職業：専業主婦
・コース：パーソナルコース（週1回）
・期間：6ヶ月間（継続中）
・目的：膝痛・腰痛の改善＆ダイエット

橋本さんは、元々腰痛や膝痛改善を目的にお越しになりました。ただ同時にダイエットもしたいとのことで、パーソナルトレーニングを開始。6ヶ月が経過したときには、-9kgのダイエットに成功。ウエストやお腹も-9cm程度引き締まりました。

60代以降の方でも「まだまだ変われる」と感じれる内容だと思います。具体的なセッション内容などをご紹介します。

 

橋本信子様がパーソナルトレーニングで得られた成果

6ヶ月での変化は、以下の通り。

6ヶ月で-9kgのダイエット＆-9cmのお腹痩せに成功

橋本さんは日に日にサイズダウンした印象で、パーソナル開始時から2~3周りぐらい引き締まった印象です。特に後ろから見た姿は、非常に引き締まりました。

橋本さんが常に言われるのは「60歳超えたから、痩せることはもう諦めてた。でも本当に変わるんですね。本当に嬉しい」ということ。ハードな筋トレはせず、適度なトレーニングと食事の改善で60代以降の方でもダイエットは十分成功できます。

どこに行っても改善しなかった腰痛が改善

橋本さんの場合、長年腰痛と膝痛に悩まれていました。「整体」「整骨院」などに通っても、一向に改善がみられなかったそうです。ただIZURUに来られてからは、腰痛が大幅に改善。今では忘れるぐらいになったそうです。

膝の痛みも大幅に改善

腰痛同様に、膝の痛みがかなり深刻でした。階段の上り下りに膝が痛み、特に階段を下りるときに着地をするとズキッと痛む。身体調整や動作改善により、現在では大幅に改善。まだ重だるさは残るものの、日常生活にはほぼ支障がない状態まで改善ができました。

 

橋本信子様がパーソナルトレーニングを受けられた目的・背景

パーソナルトレーニングに申し込まれた理由は、以下の通り。

パーソナルコースに申し込んだ理由

これまで整体や整骨院など、いろんなところに通われたそうです。ただどこに行っても、改善がみられない。そこで鍛えることが必要だと感じ、パーソナルコースにお申込みされたのが1番の理由だそうです。その他には、

・自分のペースで通いたかった
・1人の方にずっと見てほしい思っていた
・身体のことに詳しい方に相談したかった
・親身になって話を聞いてくれる人がよかった

こういった想いもあり、パーソナルコースにお申込みされたそうです。

カウンセリング時の状態

カウンセリング時の状態は、以下の通り。

・階段の上り下りで膝に強い痛みが出る
・手すりにつかまっていないと階段を下りれない
・立っているだけで腰がうずくように痛みだす
・脚を引きずるように歩いていた
・間食や食事量が多い

橋本信子様の特徴

無料体験に来られた時の印象は、藁にもすがる思いで来られたという感じでした。それと同時に、改善したいという強い気持ちも感じました。橋本さんの特徴は、以下の通り。

・痛みは強く出ていたが非常に前向き
・性格も明るく、行動的
・運動には慣れておりジムなどにも通っていた
・全身の筋肉がとにかく硬い
・便秘で冷え性（低体温）

とにかく全身の筋肉をゆるめることが良い結果につながると感じるぐらい、全身の筋肉がガチガチでした。

IZURUでパーソナルトレーニングを受けようと思った理由

最初の出会いは、橋本さんの勘違いです。僕は「ゆるめる」という名でパーソナルケアも行ってますが、神戸の別のところにも「ゆるめる」という名の整体があるそうです。実は橋本さんはその整体に行く予定で、HPで予約したそうなんですね。

予約自体も、整体の方できちんとできたそうです。ご予約当日、橋本さんは僕のところに勘違いされてこられました。その時間たまたま30分だけ空いてる時間だったので、整体にキャンセルのご連絡をしてそのまま無料体験を受けられました。それが入会のきっかけです(笑)

そのときの身体調整で改善がみられたので、パーソナルコースに入会されたんですね。

 

橋本信子様とのパーソナルトレーニングの具体的な内容

具体的に行った内容は、以下の通り。

全身を整える内容でメニューを構成

橋本さんの場合、とにかく全身をゆるめて整える内容を実施。筋肉も委縮していたため、適切に全身がゆるめられるとダイエットも順調に進むと判断しました。現在はトレーニングも行っていますが、6ヶ月間は上記のような内容で進めました。

姿勢・動作改善が大きなポイント

腰痛や膝痛の根本原因は、

・極端に丸まった座り方
・痛みをかばうような立ち方
・膝に痛みが出ないように脚を引きずる歩き方
・膝に負担がかかるような階段の上り下り動作

などが大きな問題でした。全身を緩めた後、必ず自然な姿勢や動作の改善を行いました。すると痛みも軽減。根本原因が取り除けると、必ずいい結果につながるんですね。

食事は量を改善するだけでOKだった

食事でアドバイスは、ほぼありませんでした。

・量に気をつける
・間食をできるだけ控える

大まかに言えば、この2つぐらいしかお伝えしていません。元々食事のバランスもよく、内容は問題ありませんでした。上記のことをお伝えして食べられていた食事は、以下の通り。

こういった食事を続けて頂くと、6ヶ月間で-9kgのダイエットに成功しました。

 

パーソナルトレーニングを受けた感想

60代の私にもできるのならばとお世話になることになりました。なんともへんてこな出会いでしたが、今ほんとに出会いに感謝です。話しやすい、心地よいイズルさんの指導。只、言われたようにする。

それだけで、長年の夢であった体重が減ってきているのです。凝り固まっていた体も随分楽になってきました。まだ始まったばかりです。イズルさんの元で元気な心と体づくりを目指して頑張ります。宜しくお願いします。

 

最後に

橋本さんは、とにかくお元気で人想い。いろんなお話をしますが、本当に温かい方で努力家。だからこそ素晴らしい結果に結び付いていると思います。現在もパーソナルは継続中で、今では1年6ヶ月間ほど続いています。改めてモニター期間の成果をまとめると、以下の通り。

・3ヶ月間で-9kgのダイエットに成功
・-8cmの脚やせ、-9cmのお腹痩せにも成功
・どこに行っても治らなかった腰痛や膝痛も改善
・階段の上り下りはほぼ痛みなくできる
・以前よりも楽に生活ができている
・旅行も楽しめるようになった

もし同じ年代で同じような悩みを抱えている方は、ぜひ気軽にご相談ください。ご自身あった最適な改善策をご提案させていただきます。