ダイエット成功事例 / 8ヶ月で-8.1kgのダイエット＆-10.5cmのお腹痩せした50代女性

・お名前：塚本洋子様
・年齢：50代
・性別：女性
・お住まい：大阪府
・職業：デスクワーク（事務職）
・コース：パーソナルコース（週1回）
・期間：8ヶ月間（継続中）
・目的：ダイエット＆脚やせ

塚本さんは、8ヶ月間で-8.1kgのダイエットに成功。-10.5cmのお腹痩せ、-10cmの脚やせにも成功されました。1番のポイントは、水分量を減らすこと。1日4リットルの水分を摂っており、それが原因で身体がパンパンでした。具体的なセッション内容などをご紹介します。

 

塚本洋子様がパーソナルトレーニングで得られた成果

8ヶ月での変化は、以下の通り。

8ヶ月で-8.1kgのダイエット＆-10.5cmのお腹痩せに成功

 

初めてお会いしたときは、全身がパンパン状態。水分量を減らせたことで、全体的にしぼんだ印象になりました。

ひどかった重だるさが大幅に軽減

無料体験のときに相談されたのが、

・身体が重だるい
・全身のむくみがひどい

など。1日4リットル以上の水分を摂っていたため、ある意味当然の結果でした。この水分量を適量に下げ、発汗を促す内容を実施。すると水分が抜け、ひどかった重だるさが軽減。水分の摂りすぎも身体の不調につながるんですね。

食欲のコントロールが非常にうまくなった

ご指導する前の食事は、

・洋菓子
・ゼリーやプリン
・ラーメン

など、脂肪が多くカロリーの高いものをよく間食に食べられていました。なかなか食欲がコントロールできず、体重も増加。自律神経が乱れている傾向があったため、自律神経を整えました。

すると食欲のコントロールがうまくできるようになり、無意識に食べることも減ってダイエットがうまくできました。

 

塚本洋子様がパーソナルトレーニングを受けられた目的・背景

パーソナルコースに申し込んだ理由は、以下の通り。

パーソナルコースに申し込んだ理由

塚本さんがパーソナルコースにお申込みされたのは、

・他のジムに通っても結果が出なかった
・何かを変えないといけないと感じていた
・マンツーマンの方が結果が出ると思った
・大阪に住んでいるので週1回ぐらいの頻度が良い

などの理由があったそうです。

カウンセリング時の状態

カウンセリング時の状態は、以下の通り。

・以前は他のジムで運動をしていた
・そこで水を4リットル飲むように指示が出ている
・体内が過剰な水分でパンパン
・むくみもひどく循環不良が発生
・緊張しやすく動くと汗を多量にかく
・間食が多く食事の改善点が多い
・体温は35.5度前後と低い

塚本洋子様の特徴

上記でもお伝えした通り、過剰な水分摂取が大きな問題点。そこから関連すると、

・体温が35度台
・緊張しやすい
・息が上がりやすい

などの症状は、自律神経の乱れ。この水分をいかに減らせるか、自律神経の乱れを整えられるかがポイントになると考えられました。

IZURUでパーソナルトレーニングを受けようと思った理由

ネット検索でたまたま1番目に表示されたことをきっかけに、無料体験にお申込み。そこで水分量の問題や自律神経の乱れについて指摘され、目から鱗だったそうです。身体調整をすると1回で脚も細くなったため、その日にご入会を決められました。

 

塚本洋子様とのパーソナルトレーニングの具体的な内容

具体的に行った内容は、以下の通り。

循環改善＋トレーニングでシェイプアップ

塚本さんのメニューは、以下の通り。

身体調整のみの日もありましたが、基本的にはトレーニングをしつつ発汗を増やすような内容がメイン。

水分摂取量を1日1~1.5リットルの制限

日常で行っていただいたのは、水分量の調節。1日4リットル前後摂っていた水分量を、1日1~1.5リットルまでに制限。すると、毎週のように体重が減少。むくみやだるさも改善していきました。

食事は栄養バランスを意識

食事でアドバイスしたことは、以下の通り。

・ご飯、具沢山の味噌汁を軸にする
・できれば白米ではなく玄米
・食べる順番は野菜→たんぱく質→糖質の順
・噛む回数を1口20回が目安
・間食は控え、3食しっかり食べる
・お酒もできるだけ控える

など。こういった点を適切に守っていただいたおかげで、8ヶ月で-8.1kgのダイエットに成功されました。

自宅でのトレーニングも指導

塚本さんは、年齢と共に下がるヒップのたるみの改善も目的とされていました。なので、自宅で以下のメニューを実施していただきました。

・下半身のトレーニング
・脚の関節を整える調整方法
・全身の筋肉をゆるめる体操

こういった内容もセッション内でご指導しました。

 

パーソナルトレーニングを受けた感想

5月からお世話になっております、今までトランポリンのジムに4年と少し通っていましたが、楽しいけれどなかなか体重の変化がなく、一度違う事をしてみようとパーソナルジムを検索したところ、たまたま目についたのがこちらでした。

イズル先生のプロフィールや取り組みなど拝見して、直感的にここだ！と思い即体験を申し込みしました。結果、思いもよらなかった原因を指摘していただき、まさに目から鱗状態でした。

アドバイス通り水分量を減らして食事もアドバイスに沿って改善したところ、あっさり1カ月でマイナス2キロ。身も心もスッキリした感じです。食事指導も、空腹でひもじい思いをする事なく、ダイエットしている感覚なく順調に減量できています。

 

最後に

塚本さんの場合、体重増加やパンパンさの原因が明確でした。水分の過剰摂取により、さまざまな問題に直結。その水分量を調節すると、面白いように変化しました。

性格も真面目で一生懸命メニューに取り組んでいただけるので、その分結果も出てこちらとしても嬉しい限りでした。今後もセッションは続いていくので、より変化できるようにサポートしたいと思います。改めてパーソナルコースの成果をまとめると、以下の通り。

・8ヶ月間で-8.1kgのダイエットに成功
・体脂肪率は-6.6%減少
・-10cmの脚やせ、-10.5cmのお腹痩せにも成功
・全身のむくみが改善して重だるさもスッキリ
・食欲が出にくくなって食べ過ぎがなくなった
・全身が細くなってヒップアップした

もし同じ年代で同じような悩みを抱えている方は、ぜひ気軽にご相談ください。ご自身あった最適な改善策をご提案させていただきます。