ブライダル・ウェディングのセッション例

結婚式や前撮りの日程、ドレスの形、気になる部位を伺います。「背中の開いたドレスを着たい」「二の腕をすっきり見せたい」「姿勢をきれいにしたい」など、ご希望を具体的に共有。現在の体型や運動経験、食事・生活習慣も確認し、衣装合わせや撮影までの期間に合わせて、取り組む内容と無理のない目標を一緒に決めます。

肩・肩甲骨・背中・胸まわりなどを、体操やストレッチで動かします。肩に力が入りやすい、腕を上げると動かしにくいなど、上半身の状態を確認。胸を無理に張るのではなく、首や肩の力みを減らし、楽に身体を起こせる状態を目指して、トレーニング前の準備を行います。

ドレスのデザインや目標に合わせて、背中・二の腕・お腹・お尻などのトレーニングを組み合わせます。肩をすくめずに腕を動かす、腰を反らせずに体幹を使うなど、フォームを確認しながら実施。気になる部位を鍛えることと、食事や活動量を通じて全身の体脂肪を調整することを分けて考え、身体づくりを進めます。

写真撮影や挙式での立ち姿を想定し、頭・肩・骨盤の位置や体重のかけ方を確認します。胸を張りすぎて腰が反る、肩が上がって首が短く見えるなどの癖があれば、力みを減らす練習を実施。ヒールを履く場合は靴の高さも考慮し、立ち止まる・歩き出す・方向を変える動作を練習します。

トレーニング後は、首・肩・背中・腕・脚などの張りや重だるさに合わせて、身体調整やリンパケアを行います。結婚式の準備や仕事で同じ姿勢が続く方には、ご自宅でも取り組める軽いケアをご提案。直前に強い刺激や慣れないケアを詰め込まず、肌や身体の反応、体調を確認しながら内容を調整します。

普段の食事や間食、飲酒、睡眠などを確認し、準備期間中も続けられる方法をご提案します。食事を抜いて急に体重を落とすのではなく、主食・主菜・副菜の組み合わせや量を調整。体重だけでなく、写真や衣装のフィット感、ご本人の体調も確認しながら進め、式の直前も極端な食事制限や水分制限に頼らない身体づくりをサポートします。