バッティング時にタイミングが合わない原因と４つの改善方法

バッティングで、なぜかタイミングが合わない。投手ではタイミングがとりやすいけど、マシンだと全然。改善するには、複数パターンのタイミングの取り方を経験すること。それがより良いバッティングをするために重要です。

この記事では、

・バッティング時にタイミングが合わない原因
・バッティング時のタイミングの取り方を改善する4つの方法

などを解説します。

バッティング時にタイミングが合わない原因

バッティング時にタイミングが合わない原因は、以下の通り。

一生懸命ボールを見すぎ

まず考えられるのが、

一生懸命ボールを見ようとしすぎ

ということ。現場でも指導者が「よくボールを見て！」という指導をしますが、実はこれがタイミングがずれるもと。ボールを一生懸命見ようとすると、

・目の筋肉が緊張する
・目の筋肉は、首の筋肉とつながっている
・首の筋肉も緊張して、上半身の動きが硬くなる
・動きが硬くなると、動作そのものが遅くなる

となってしまう。実際に、以下の2つの動作を比べてもらうとよくわかると思います。

・目を見開いて、1点をみながら頭を左右に速く動かす
・ボーっと正面を見たまま、頭を左右に速く動かす

後者の方が、スムーズに動きます。ボールを一生懸命見すぎることで身体が緊張し、その緊張によってタイミングを合わなくなっている可能性があります。

目が慣れていない

続いては、

球速に目が慣れていない

ということ。いわゆるハンド－アイ（動体視力）の問題。例えば、110km/hの球速が丁度良く打てる。だけど、周りが130km/hで打っているから130km/hで打つ。すると目が慣れてないため、タイミングが上手くとれません。

タイミングを合わせるためには動体視力を考慮して、徐々に球速を上げていくことが重要

です。球速が早過ぎるとタイミングが合わず、全体のバランスを崩します。こういった動体視力の問題や、徐々に球速を上げていけてないということも原因の1つ。

足元の環境が悪い

続いては、

足元の環境が悪く、軸足に体重を乗せた時に不安定

ということ。「足元の環境」というのは、

タイミングの取り方を練習していない

続いては、

タイミングの取り方を練習していない

ということ。野球選手の中には、いろんな球種に対して器用にタイミングを合わせられる選手もいます。ただ、うまくタイミングが合わせられない選手もいます。その場合、タイミングの取り方を練習しておく必要があるんですね。

別の言い方をすれば、

いろんなタイミングの取り方を身体に経験させておく

ことが重要。何も考えずスイングすれば、シンプルに「1-2」のリズムでバットを振る。このリズムだけでスイングすれば、それ以外のタイミングでボールが来たときに対応ができません。

こういったタイミングの取り方の練習不足や、経験不足によってタイミングが合わないことも考えられます。

マシンと相性が悪い

もう1つ考えられるのは、

マシンとの相性が悪い

ということ。これに該当する選手は、意外と多い。現場で指導していると、

・マシンバッティングはタイミングが合わない
・投手が投げるとタイミングが合ってよく打つ

という選手がいます。これはマシンでタイミングをとるのが苦手であり、こういう選手はマシンバッティングに限ってタイミングが合いづらい。こういった原因も考えられます。

では具体的に、どのようなことをすればタイミングの取り方がうまくなるのでしょうか？

バッティング時に合わないタイミングの改善方法①：足元の環境を整える

まず最初に行ってほしいのは、

足元の環境を整える

ということ。ポイントは、

・足場を平らにならす
・フラット着地を理解し、足裏全体に体重を乗せる
・軸足で適切に立てるようにバランス能力を向上させる

 こういった手順で、軸足で適切に立てるようにすること。この足元の環境や体重支持ポイントなどの考え方は、以下の記事をご覧ください。

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これらを改善するだけでも、タイミングを合わせやすくなります。

バッティング時に合わないタイミングの改善方法②：ハンド－アイ

続いては、目の問題を改善していきます。

適当に見るボールを見る

先ほどもお伝えした通り、目を見開くようにボールを見ると緊張します。バッターバックスから投手を見るときは、なんとなくボーっと全体の風景を見るようにします。

するとリラックスでき、タイミングがとりやすくなるんですね。

徐々に球速を上げる

練習時に気をつけたいのは、

徐々に球速を上げ、自分のフォームが崩れない球速で打つ

ということ。イメージ的には、

・90km/h → 打てたから100km/hへ
・100km/h → 打てたから110km/hへ
・110km/h → 打てたから120km/hへ
・120km/h → 打てたから130km/hへ

という感じで、徐々に球速を上げて打ちます。これだと各球速でのタイミングもとりやすくなり、フォームも崩れないのでバッティングも向上しやすいんですね。

タイミングが合わない球速が課題になる

球速を上げると125km/hでは打てるけど、「130km/hだとタイミングが合わない」という点が出きます。この選手の場合、130km/hが現在の課題点。125~130km/h辺りの球速でバッティング練習をします。すると、徐々に130km/hもスムーズに打てるようになります。

気をつけないといけないのは、

いきなり140km/hなどの球速で打ってしまう

ということ。基本的には、ある程度対応できるはず。ただ、ステップアップしていない中で打つと、

・手打ちになる
・合わせたようなバッティングしかできない
・タイミングが合っていない

ということが起こり、誤魔化しただけのバッティングになりがち。タイミングもそうですが、バッティングを向上させる上で大切ことは、

・適切にできた
・適切にできた
・適切にできた…

という感覚を積み重ねて、レベルアップしていくこと。こういった積み重ねができると、タイミングをとるのもうまくなりますし、バッティングも変わっていくんですね。

バッティング時に合わないタイミングの改善方法③：いくつものパターンを経験する

続いて取り入れてほしい練習は、

いろんなパターンのタイミングを経験させる

ということ。いろんなパターンのタイミングの取り方を練習しておけば、タイミングを合わすのがうまくなります。具体的な方法は、以下の通り。

①１→スイング

１、普段通りにバットを構える
２、軸に脚に体重を乗せ、1でスイングする

②１→２→スイング

１、普段通りにバットを構える
２、軸に脚に体重を乗せ、1 → 2でスイングする

③１→２→３→スイング

１、普段通りにバットを構える
２、軸に脚に体重を乗せ、1 → 2 → 3でスイングする

④１→グー→スイング

１、普段通りにバットを構える
２、軸に脚に体重を乗せ、1 → グー → でスイングする

これらは一例で、試合で想定できるタイミングの取り方をいくつも経験しておく。すると、タイミングの合わせ方がうまくなります。

バッティング時に合わないタイミングの改善方法④：投手でバッティングをする

そしてもう1つの改善方法は、

マシンではなく、できるだけ投手でバッティング練習を行う

ということ。マシンでタイミングが合わない選手は、続けてもフォームが崩れます。そういう場合は、人に投げてもらって練習するのが解決策。こういったパターンも存在するので、無理にマシンで練習しないようにしましょう。

バッティング時にタイミングが合わない原因と４つの改善方法のまとめ

今回は、バッティング時にタイミングが合わない原因と4つの改善方法を解説しました。

・タイミングが合わない原因は、一生懸命ボールを見すぎ
・その他には、足元の環境が悪い、タイミングの取り方の練習をしていないなどがある
・タイミングをうまくとるためには、まず足元の環境を整えること
・さらに、球速を徐々に上げてバッティングを行う
・さまざまなパターンのタイミングの取り方を経験すること
・マシンが苦手な選手は、投手に投げてもらってバッティングを行う

タイミングは、センスや先天的な問題だけではありません。当然、練習をすれば改善可能。

わりと早い段階で改善がみられるので、上記でお伝えした内容を参考に改善に取り組んでほしいなと思います。今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！