・お名前：松田拓也様
・年齢：20代
・性別：男性
・お住まい：神戸市
・職業：大学生
・コース：パーソナルコース（週1回）
・期間：2年間
・目的：野球のパフォーマンスの向上
松田選手は、市立神港野球部の後輩。投手をしていましたが、肘を痛めて手術。術後痛みが思ったように改善しない中で相談を受けました。指導後は肘の痛みも改善され、スムーズな投球動作を習得しました。具体的な成果やセッション内容をご紹介します。
今回の記事の内容
松田拓也様がパーソナルトレーニングで得られた成果
松田選手の成果は、以下の通り。
投球時の肘の痛みが改善
松田選手は、肘を痛めて手術。数ヶ月思い通りに投げられていませんでしたが、投球動作などを指導すると痛みが改善しました。具体的に指導したことは、
・軸足に立ったときの重心位置
・軸足での立ち方
・体重移動するときのポイント
・スムーズな腕の動き
・リリースポイントの位置の修正
・フォロースルーのとり方
・全身がリラックスした投球動作
など。1つ1つ細かく指導し、最後はシンプルな動作に改善。すると、リリース直後に出る肘の痛みが改善して心地よく投げられるようになりました。
コントロールが良くなって四球数が低下
以前は荒れ球が特徴だった松田選手。それで打ち取れることもありましたが、四球も多かった。その原因になっていたのは、
・軸足で立ったときの不安定さ
・腕の動きが一定ではない
・フォロースルーの形が毎回変わる
など。特に軸足で立ってときにバランスを崩すことがあり、そのあたりも修正。すると非常にコントロールが良くなって、四球数も減りました。
ウォーミングアップ＆ケアの重要性も理解
元々ウォーミングアップなども適当に行っており、練習や試合の立ち上がりはコントロールが定まらず。パーソナルトレーニングの中でウォーミングアップやケアの方法もご指導。
・初回の投球から身体が動きやすい
・自分の身体を思うように動かせるようになった
・コントロールが安定した
・疲れにくくリラックスして投げられるようになった
など、いろんな成果を得られました
松田拓也様がパーソナルトレーニングを受けられた目的・背景
パーソナルコースに申し込んだ理由は、以下の通り。
パーソナルコースに申し込んだ理由
一番の理由は、大学でエースになりたいという想いがあったそうです。
・肘の痛みを改善したい
・整体などでは痛みが改善しなかった
・マンツーマンの方が的確な指導が受けられると思った
などがパーソナルコースを選んだ理由です。
カウンセリング時の状態
カウンセリング時の状態は、以下の通り。
・どこかぎこちない投球動作をしている
・投球時に動きが止まる箇所がある
・ボールを投げる度に肘に痛みが出る
・柔軟性が非常に低い
・トレーニングなどは一切していない
松田拓也様の特徴
非常に頭のいい選手で、何かアドバイスをすると飲み込みが早い。何も言わなくても練習する真面目な性格だったので、週1回の指導でそこで伝えたことを練習時にもしてもらいました。
・専門用語を使うと適切に伝わらない
・言葉で説明よりも感覚を伝える方が理解しやすい
・常にリラックスさせないと緊張が生まれやすい
などの特徴があり、できるだけシンプルな表現で伝えることを意識していました。
IZURUでパーソナルトレーニングを受けようと思った理由
一番は高校の先輩ということと、何でも相談しやすかったというのが理由とのこと。病院の先生にも指導を受けたことがあるそうで、そこでは難しい表現でよくわからないまま終了。
パーソナルトレーニング前にも指導したことがあり、そこではシンプルな言葉だけで動きが変わったので、そういった経験も含めてIZURUでパーソナルトレーニングを受けようと思ったそうです。
松田拓也様とのパーソナルトレーニングの具体的な内容
具体的に行った内容は、以下の通り。
スムーズな投球動作のインプットに時間を割く
松田選手の場合、以下のような指導を行いました。
日によって行うことは変わりましたが、メインは投球動作の改善。スムーズに身体が動くように、何度もリラックスした投球動作を反復。2ヶ月経った時には肘の痛みが改善したので、そこからパフォーマンス向上に必要なことをご指導しました。
身体調整のみの日もある
松田選手の場合、試合で投げた翌日には身体がガチガチ。そういった時には、身体調整のみで終えることもありました。身体をケアすることで、状態も回復してより投げやすくなったそうです。
コンディショニングトレーニングも実施
以前まであまり行っていなかった「筋力」「持久力」「スピード」「柔軟性」などのトレーニングも導入。
・ウエイトトレーニング
・30mインターバル走
・3種類のボールを使った投げ込み
・静的＆動的柔軟性トレーニング
など、より基礎体力が向上するようにご指導しました。
パーソナルトレーニングを受けた感想
伊藤さんに指導して頂いて、最初のうちは痛みも若干はありましたけど、回数を重ねていくごとに痛みもとれて今までにないスムーズさってのが生まれてきて、驚いた反面痛くならん投げ方ってこれなんやって発見させられました。
伊藤さんの指導の仕方はほんとにシンプルで「立つ→前に→投げる」、リラックス最初からこれだけで、とても理解しやすく、基本感覚でやってる僕にしてはめっちゃやりやすくて理解しやすかったです。後はアップ、ダウンの大事さというのを物凄く実感させていただきました！
最後に
松田選手は、大学ではエースになって活躍されました。肘の痛みも引退まで出ることなく、野球生活を楽しんだそうです。本当に難しい指導は一切なく、リラックスして投げる投げてパフォーマンスも向上します。改めてパーソナルコースで得られた成果は、以下の通り。
・肘の手術後の痛みが改善した
・コントロールも非常に良くなった
・投球数が100球を超えても疲れにくくなった
・基礎体力が向上した
・身体の使い方が理解できた
もし同じ年代で同じような悩みを抱えている方は、ぜひ気軽にご相談ください。ご自身あった最適な改善策をご提案させていただきます。
コメント