パーソナルトレーニングは無駄・もったいないと言われる理由と３つの対処方法

「パーソナルトレーニングは無駄、もったいない」そんな風に言われることもありますが、実は決してそうではありません。本来は価値のあるものであり、身心の悩みを改善することが可能です。

この記事では、

・パーソナルトレーニングが無駄・もったいないと言われる理由
・パーソナルトレーニングが無駄・もったいないと感じないようにする3つの方法

などを解説します。

 

パーソナルトレーニングが無駄・もったいないと言われる理由

パーソナルトレーニングが無駄・もったいないと言われる理由は、以下の通り。

結果が伴わない

最も多い理由は、

思っていた成果と違い、あまり結果が得られなかった

ということ。近年、パーソナルジムやパーソナルトレーナーが急速に増加中。その反面、指導力に問題があり「パーソナルトレーニングを受けても身体が変わらない」ということも増えています。朝日新聞のサイトでは、健康被害が出ているという情報も掲載されていました。

パーソナルトレーニングは決して安くありませんし、指導を受けても身体が変わらないとなれば「無駄」「もったいない」と感じるのも当然です。こういったトレーナーやジムの質によって、パーソナルトレーニングが無駄になる可能性はあります。

週１回しかトレーニングをしていない

続いては、

パーソナルトレーニングを受ける“頻度”や“トレーニング回数”に問題がある

ということ。「いつまで続ける？パーソナルトレーニングの適切な頻度や継続期間を解説」でも触れましたが、パーソナルトレーニングを週1回の頻度で受けている方は注意が必要です。

人間の身体は、1週間に何回トレーニングを行うかで変化の仕方が変わるんですね。トレーニング内容が適切であることを前提にすると、

・週1回のトレーニング＝現状維持
・週2回のトレーニング＝筋力向上、変化する
・10日に1回＝筋力低下

となります。もし週1回の頻度でパーソナルトレーニングを受け、自宅で何もしない。この状態では、求めている結果が出ない可能性があります。結果を出すためには、週にもう1回ご自身でトレーニングする必要があります。

こういった頻度と身体の変化の関係についてトレーナーから詳しい解説がないと、結果的にパーソナルトレーニングが無駄・もったいないと感じる可能性があります。

食生活を改善していない

続いて考えられるのは、

パーソナルトレーニングの内容は適切だけど、食べ過ぎている

ということ。「本当に痩せる？パーソナルトレーニングで痩せない理由と３つの解決方法」の中で触れましたが、食生活の改善ができていない場合も身体の変化はあまり期待できません。

特にダイエット目的の場合は、食事改善が必須。食べ過ぎていれば筋肉が変わっても、体型は大きくなったり太くことも。このようなケースも「パーソナルトレーニングは無駄」「パーソナル受けてももったいないだけ」と感じるはずです。

指導されたことを実践していない

続いて考えられるのは、

パーソナルトレーナーに指導されたことを実践していない

ということ。ご自身が理想とする身体に変えるためには、

・食事
・トレーニング
・運動量の増加
・生活習慣
・姿勢

など、さまざまな要因を改善する必要があります。パーソナルトレーニングの中でトレーナーが指導しますが、この指導に沿って“実行”する必要があります。パーソナルトレーニングを受けている方は一度冷静になって、以下を振り返ってみてください。

・間食が多くなっていないか？
・階段などを避けて楽をしていないか？
・車を使って、歩く時間が少なくなっていないか？
・姿勢を改善するようにしているか？
・夜更かしなどはしていないか？

指導通りに実践できているでしょうか？もしできていない場合、それが原因で結果が伴わずパーソナルトレーニングが無駄になっている可能性があります。

ではこういった理由でパーソナルトレーニングが無駄・もったいないと感じる場合、どのように対処をすればいいのでしょうか？

 

パーソナルトレーニングが無駄・もったいないと感じるときの対処方法①：環境や頻度を整える

もし今パーソナルトレーニングが無駄・もったいないと感じている方は、まずは以下のことをしましょう。

自分に合ったジムやトレーナーを見つける

パーソナルトレーニングを受ける上で最も大事なのは、

目的とする成果を実感できること

です。これを実感できていないから「無駄」「もったいない」と感じているはず。ですので自分に合った、

・パーソナルジム
・パーソナルトレーナー

などを見つけ直すことが重要です。自分に合ったパーソナルジムなどをみつける方法は以下の記事にまとめているので、よかったらこちらを参考にご覧ください。

結果の出せるパーソナルジムやトレーナーさんに出会えると、パーソナルトレーニングの価値を再考できると思います。

トレーニング頻度を変える

続いて行ってほしいのは、

トレーニング頻度を週2~3回に増やす

ということ。週1回のパーソナルトレーニングを受けている方は、もし可能であれば2回の頻度に変えましょう。金銭的・時間的に厳しい方は、自分でトレーニングを行う日を1日追加します。

適切なメニューが組まれていれば、頻度が問題で身体が変わらなかった方はこれだけで身体が変わります。すると、改めてパーソナルトレーニングの価値を実感してもらえると思います。

アドバイスを積極的に求める

もう1つ行ってほしいのは、

パーソナルトレーナーに積極的にアドバイスを求める

ということ。パーソナルトレーナーは、クライアントさんの身体を変えるための指導・アドバイスを行います。ただ時に視野が狭くなり、クライアントさんが求めることをお伝えしきれないこともあるんですね。

そういうときに積極的にアドバイスを求めていただくと、伝え漏れ・不足していた情報をお伝えできることがあります。分からないことがあればどんどん質問するということも、パーソナルトレーニングが無駄にならない1つの工夫だと思います。

 

パーソナルトレーニングが無駄・もったいないと感じるときの対処方法②：食事や運動習慣を変える

続いて行ってほしいことは、パーソナルトレーニング以外の時間を工夫するという方法です。

食事の調整を行う

パーソナルトレーニングの目的によって、食事のアドバイスは変わってくると思います。

・シェイプアップ
・ダイエット
・筋肉をつける

こういった目的の場合は、食事の調整を行うことで身体も大きく変わります。食事のアドバイスをもらっている方は、もらったアドバイスをしっかりと実行する。またアドバイスがない方は、

・食べ過ぎ
・飲み過ぎ

こういったことを自分なりに制限するようにしましょう。もし食べ過ぎの方は、制限することで体はより変わっていきます。ダイエットの始め方は以下の記事で解説してるので、よかったらご覧ください。

姿勢や動作の改善を行う

これもぜひ行ってほしいのが、

姿勢や動作の改善を行う

ということ。現場でクライアントさんのお悩みを聞いていると、「日常で何気なく行なっている姿勢や動作に問題がある」というケースが非常に多いんですね。

この姿勢や動作の改善を行っていないから、悩みが改善できていない・パーソナルの価値を感じれていないケースもよくあります。姿勢や動作が不自然であれば、

・姿勢や動作が崩れたまま
・身体のさまざまな部分にストレスがかかる
・身体の悩みを改善できない
・パーソナルトレーニングの効果を実感しづらい

という悪循環に陥いります。ですのでパーソナルトレーニング以外では、自然な姿勢や動作を実践するようにしましょう。もし指導されていない方は、以下の記事を参考に改善してみてください。これだけで身体も変わりますからね。

筋肉を緩める習慣をつける

もう1つおすすめな方法が、

毎日全身の筋肉を緩める習慣をつける

ということ。人間の身体は「筋肉の張り」「むくみ」などで太くなることがあり、徹底的に筋肉を緩めるとそれだけで引き締まります。今ハードにトレーニングしている方は、

・朝に軽く体操を行う
・寝る前にストレッチなどを行う

こういった習慣を新たに取り入れると、パーソナルトレーニングの成果をより実感できるようになります。以下の動画がおすすめなので、ぜひ実践してみてください。

このように今の生活に筋肉を緩める習慣が入ると、

・パーソナルトレーニングを受ける
・身体の状態が良くなる
・毎日筋肉を緩める習慣をつける
・パーソナル終了後の状態を維持できる
・維持した状態で、次のパーソナルを受ける
・前回以上に筋肉が緩み、さらに身体の状態が良くなる

目的によっても変わりますが、こういった筋肉を緩める習慣をつけるだけでもパーソナルトレーニングの価値をより実感してもらえると思います。

 

パーソナルトレーニングが無駄・もったいないと感じるときの対処方法③：その他

その他の方法は、以下の通り。

アドバイスされたことは実践する

先ほども触れましたが、

パーソナルトレーナーに指導されたことは、きちんと実践する

ようにしましょう。トレーナーは身体の悩みを改善するために、必要なことを現場でご指導します。ただ時間の関係で、セッション内だけで完結することは難しいんですね。だからこそ、

・毎日の食事
・日常生活の姿勢や動作
・生活習慣　など

ご自身で日頃できるように、さまざまなこともアドバイスします。お伝えしたことを実践すれば身体は変わるので、お願いも含めてトレーナーから指導されたことは“必ず”実践しましょう。

重要なポイントはメモする

現場で成果の出ているクライアントさんを見ていると、

アドバイスしたことをメモしている

という特徴があります。メモしてる方は、

・やるべきことをきちんと把握している
・自分の課題点を理解している
・同じ質問をあまりしない
・やるべきことが分かっているから、実行すれば身体が変わる

という印象を受けます。口頭で言われたことをただ聞くだけでなく、メモして整理をすることで記憶にも残りやすくなるんですね。パーソナルトレーニングを無駄にしないためにも、トレーナーからのアドバイスをメモするのも非常におすすめです。

受け身にならない

パーソナルトレーニングを受けるだけで、身体が変わるイメージもあると思います。もちろん、身体は変わります。ただ「パーソナルトレーニングを受けると痩せるんでしょ？全てお任せで！」みたいなスタンスでは大きな成果は得られません。

パーソナルトレーニングを通じて身体を変えるには、

パーソナルトレーニング以外の時間も非常に重要になってくる

わけです。トレーナーに頼ることも重要。ただ、「自分の身体は自分でも変えていく」という気持ちを持っておくことで、やるべき事も自分で実践しやすくなります。全てを他人任せにせず、前向きに行動していく事もパーソナルトレーニングを無駄にしないために必要なんですね。

 

パーソナルトレーニングは無駄・もったいないと感じる理由と３つの対処方法のまとめ

今回は、パーソナルトレーニングは無駄・もったいないと言われる理由と4つの対処方法について解説しました。

・成果を実感できていないから、無駄・もったいないと感じる
・週1回の頻度しか身体を動かしていないから、身体が変わらない
・まず実践してほしいことは、ジムやトレーナーを変えること
・トレーニング頻度を週2~3回に増やす
・適切な食事量・運動量を確保し、実践し続ける
・姿勢や動作改善、筋肉を緩める習慣をつける
・こういったことが実践できると、パーソナルの価値を再認識できる

僕もパーソナルトレーナーだからこそパーソナルトレーニングの価値を理解しているつもりですし、決して“無駄”にならないと言えます。ただこれはあくまでも、パーソナルトレーナーが適切な指導ができていることが前提です。

ここがないと、いくらパーソナルトレーニングを続けても無駄になるだけです。もしパーソナルトレーニングが無駄と感じる方は、無料体験などを通じて他のジムやトレーナーさんに指導を受けてみてください。すると、また違った感想になるはず。今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！