基礎代謝が高い人の特徴８選

基礎代謝が高い人は「体温が高い」「食べても太りづらい」「活動的」など、似たような特徴があります。そういった方の習慣を真似するだけでも、痩せやすい身体に近づけるかもしれません。この記事では、基礎代謝が高い人の特徴8選をご紹介します。

基礎代謝が高い人の特徴８選

基礎代謝が高い人の特徴は、以下の通り。

①筋肉量が多い

基礎代謝が高い人に共通しているのは、筋肉量が多いということ。基礎代謝は脳や臓器なども関係しますが、増減できるのが筋肉。筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝も高い。基礎代謝が高い人は、一般の方と比べると筋肉量が多いと言えます。

②体温が高め

日頃からトレーニングや運動をよくして基礎代謝が高い人は、食事量も多め。筋肉量が多く食事量も多いと、その分エネルギーの消費も多くなる。このエネルギーの消費の際に熱が発生し、自然と体温が高めになります。逆に体温が低いと、基礎代謝は大幅に下がります。

③よく食べる

これは②でもお伝えしましたが、基礎代謝が高い人は食べる量が多い。基礎代謝が高いと消費量も多く、食事量が少ないと体がもたないし疲れやすくなります。

④行動的で前向き

極端な食事制限をすると、日中や寝ているときの基礎代謝が大幅に下がると言われています。エネルギーを節約するため、眠気が強くなって行動が制限されます。逆に食事量が多く基礎代謝が高い場合、行動的で思考も前向きになりがちです。

⑤手や足先が温かい

体温が高いことと同じですが、基礎代謝が高い方は手や足先が常に温かいことが多い。僕も基礎代謝は高い方ですが、特に手は冬でもかなり温かいです。

⑥ダイエットが成功しやすい

基礎代謝が高いと、寝て過ごしても消費されるエネルギーが多い。いわゆる痩せやすい状態なので、食事を少し減らせばダイエットが成功しやすい傾向にあります。

⑦細く引き締まった体

普段生活する際、消費エネルギーの半分は脂肪で賄われています。基礎代謝が高いと、脂肪燃焼も促進されやすい。当然脂肪が少ないと、体は細く引き締まった状態になります。

⑧すぐにお腹が空く

何もしなくても消費エネルギーが増えるため、食べても食べてもお腹が空く人もいます。基礎代謝が高い人は、基本的にお腹が空きやすい傾向にあります。

まとめ

今回は、基礎代謝が高い人の特徴8選をご紹介しました。

①筋肉量が多い
②体温が高め
③よく食べる
④行動的で前向き
⑤手や足先が温かい
⑥ダイエットが成功しやすい
⑦細く引き締まった体
⑧すぐにお腹が空く

冒頭でもお伝えしたように、基礎代謝が高い人には似たような特徴があります。基礎代謝を上げるためには、基本的に筋肉量を増やすこと。年齢を重ねる度に基礎代謝は下がっていきます。少しでも基礎代謝を維持、上げるためにトレーニングを実践してほしいなと思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！