ダイエット成功事例 / 9ヶ月で-16kgのダイエットに成功した30代女性

・お名前：江成瞳様
・年齢：30代
・性別：女性
・お住まい：埼玉県
・職業：サービス業
・コース：オンラインコース
・期間：9ヶ月間
・目的：ダイエット＆腰痛の改善

瞳さんは、埼玉県にお住まい。月1回東京への出張時に、直接セッションを行いました。その他は基本的にオンラインでのご指導。それでも9ヶ月で-16kgのダイエットに成功。コンプレックスを解消したい一心で頑張られました。具体的なセッション内容などをご紹介します。

 

江成瞳様がパーソナルトレーニングで得られた成果

9ヶ月での変化は、以下の通り。

9ヶ月間で-15.9kgのダイエットに成功

お写真の撮影ができていませんが、これだけの体重が減っているので見た目もかなり引き締まりました。

コンプレックスが解消して自信が持てた

瞳さんは以前から、

・自分の体型が本当に嫌い
・コンプレックスの塊
・彼氏に振られて自信が持てない
・頑張れない自分が本当に嫌

などの想いを抱かれていました。-16kgのダイエットに成功されたことで、

・やれば自分でも変われる
・頑張った自分に自信が持てた
・体型が変わったことでコンプレックスも解消した
・何かを続けることがわかった

など、本当にポジティブになりました。恋人に理不尽な形で振られてしまい、意気消沈。パーソナルトレーニングを通じて、成功体験を積めたことで自信が持てたそうです。

腰痛も改善して仕事が楽に

以前から腰痛にも悩まれていましたが、

・月1回の身体調整
・オンラインでセルフ調整

などを実践することで、腰痛も改善。仕事で立ちっぱなしでしたが、パーソナルトレーニングをしてからは本当に立つのが楽になったそうです。

 

江成瞳様がパーソナルトレーニングを受けられた目的・背景

オンラインコースに申し込んだ理由は、以下の通り。

オンラインコースに申し込んだ理由

オンラインコースにお申込みされた理由は、

・IZURUで指導を受けたかった
・埼玉に住んでいるのでオンラインしかなかった
・自分を本当に変えたかった
・元彼を見返したかった
・コンプレックスを解消したかった

など。こういった想いがあって、お申込みされたそうです。

カウンセリング時の状態

カウンセリング時の状態は、以下の通り。

・ストレスで生活のリズムが乱れている
・仕事の時間が長く不規則
・仕事で出される賄の量がかなり多い
・仕事中に間食もよくする
・体温は35.2度前後
・夜は疲れて寝るだけで運動はほぼしていない
・全身の筋肉はガチガチで硬い

江成瞳様の特徴

瞳さんは失恋が大きなきっかけだったので、モチベーションは非常に高い状態でした。ただ仕事が極端に忙しく、自由な時間も少ない。その中での工夫が必要でした。また自律神経のバランスが乱れており、

・追い込むような筋トレは適切ではない
・まずは自然体に直すことがテーマになる
・体温を上げて自律神経を整えるだけでも代謝が上がる

などが考えられました。まずはゆるめることをベースにメニューを作成したんですね。

IZURUでパーソナルトレーニングを受けようと思った理由

瞳さんは僕のブログをご覧になって、その内容に勇気づけられてお申込みされたそうです。埼玉にもいろんなパーソナルジムがありますが、それでもIZURUのオンラインパーソナルを選んだとのこと。

また一番最初のカウンセリングでは、

・過去にあった出来事
・失恋をした話
・仕事のこと

など身体のこと以外にも話をお聞きし、「親身になってくれる」と感じてそれが決め手だったそうです。

 

江成瞳様とのパーソナルトレーニングの具体的な内容

具体的に行った内容は、以下の通り。

最初の２～３ヶ月はゆるめることがベース

瞳さんはとにかく忙しくて、ストレスが多い。そんな状態でしたので、2~3ヶ月間は以下のようなメニューを実施。

ある程度自律神経が整えられた後は、トレーニングなども行いました。

毎日食事の画像を送付

瞳さんの場合、毎日食事の画像を送ってもらいました。

・食事の量
・栄養バランス
・食事のタイミング
・水分量

などをチェックし、気になる点は毎日アドバイス。その他には気持ちが下がらないように、メッセージのやり取りも行いました。食事でアドバイスしたことは、以下の通り。

・ご飯、具沢山の味噌汁を軸にする
・できれば白米ではなく玄米
・食べる順番は野菜→たんぱく質→糖質の順
・噛む回数を1口20回が目安
・間食は控え、3食しっかり食べる

こういった食事を徹底した結果、9ヶ月間で-16kgのダイセットに成功されました。

立ち方・歩き方・走り方の改善もアドバイス

その他には立ち方・歩き方・走り方など、動作改善も行いました。

・自然な座り方・立ち方をアドバイス
・重心を運ぶように歩く
・着地の仕方
・重心を運ぶように走る
・腕の振り方

などもアドバイス。これらを行うことによって、以前から悩んでいた腰痛が出なくなったそうです。

 

パーソナルトレーニングを受けた感想

仕事も休みも不規則の中、自分なりにダイエットにチャレンジしてきましたが、挫折の連続。そんな時に出さんのブログに出会い思い切って連絡しました。

｢一緒にがんばりましょう！｣と言って下さり、入会を決意。関東と関西の遠距離でしたが、毎日の食事や運動の報告、月1度の対面レッスンと身体調整。

ジムや自宅で教わったトレーニングを実施。お会いする度に｢痩せたね｣と満面の笑みで言葉をかけて下さり、落ち込んでる時は常に励まして下さり9ヶ月で約16kgの減量に成功し、人生の中で一番頑張りました。

ここまでクライアントさんと本気で向き合ってくれるトレーナーさんはいないと思います。これから変わりたい！と思っている方はぜひチャレンジして欲しいです。

 

最後に

失恋をきっかけに、自分と向き合うことを覚悟。その結果、9ヶ月間で-16kgのダイエットに成功。そう簡単にできることではありません。本当に素晴らしい結果です。

コンプレックスを抱えている方は多い。そのコンプレックスと向き合うのは、辛くしんどいこと。それでも前を向いて頑張り続けた瞳さんは、すごいですよね。年齢に関係なく、変わろうと思えば変われる。

そんなことを痛感させられた瞳さんとのセッションでした。改めてオンラインパーソナルの成果をまとめると、以下の通り。

・9ヶ月間で-15.9kgのダイエットに成功
・全身が細くなって見違えった
・周りからも「本当に痩せたね」と言われる
・前向きな性格になれた
・コンプレックスが解消した
・腰痛が改善して立ち続けても楽になった

もし同じ年代で同じような悩みを抱えている方は、ぜひ気軽にご相談ください。ご自身あった最適な改善策をご提案させていただきます。