壁立ち＝姿勢が良くなる。このように言われますが、身体の構造を考えると壁立ちはおすすめできません。反り腰や腰痛、ぽっこりお腹の原因になる可能性があります。
この記事では、
・壁立ちって間違い？反り腰の方ほど避けてほしい理由
・自然な立ち方の習得方法
などを解説します。
今回の記事の内容
壁立ちって間違い？反り腰の方ほど避けてほしい理由
その理由は、以下の通り。
壁立ちとは
「壁立ち」とは、文字通り壁に沿うような立ち方のこと。
壁立ちの際、
・後頭部
・肩甲骨
・お尻
・踵
の4点を壁につけて立ちます。実は、この4点を壁につけることが不自然なんですね。
４点を壁につけることは身体の構造上不自然
例えばお尻。画像で見ると後方に膨らみがあり、後頭部や踵よりも後ろ側に出ています。
お尻を壁につけると、本来以下の姿勢になるのが自然なはず。
これを無視して4点を壁につけると、
・肩甲骨が過度に寄ってしまう
・へそを突き出すように、腰が反ってしまう
・体重がつま先にかかり、太ももの前側の張りにつながる
こういった姿勢の変化が起こり、自然な立ち方から大きく外れます。立ち方を比べると、壁立ちをした方が窮屈。
反り腰の方が壁立ちを意識して立つと、より反り腰になってしまう。そして、腰痛になる可能性も高くなります。ですので、壁立ちはおすすめできないんですね。
壁立ちでふくらはぎは壁につかない
壁立ちの際、ふくらはぎが壁につかないといった声もあります。お尻が後方に膨らんでいることを考えると、ふくらはぎが壁につかないのは当然です。改めて、以下の画像をご覧ください。
お尻の膨らみがあれば、必ず壁とふくらはぎの間には隙間ができます。ですので、ふくらはぎが壁につかないのは当然です。
壁立ちは身体の問題につながる可能性
現在、
・肩こりや首こり
・腰の張りや腰痛
・太ももの前側の張りや膝の痛み
こういった症状に悩んでいる方は、壁立ちをしていることが根本的な原因かもしれません。壁立ちの姿勢を部分的に見ていくと、以下のような箇所にストレスがかかります。
この状態で日頃過ごしていれば、時間の経過とともに全身の「痛み」「不調」などが発生します。もし壁立ちを習慣的に行っていた方は、やめれば身体の悩みがすぐに改善する方も多いはず。
では具体的に、どのような立ち方をすればいいのでしょうか？
壁立ちを実践していた方にしてほしい立ち方を改善する４ステップ
実践してほしい立ち方は、
踝の真下に体重を乗せた、骨で立つような立ち方
です。
こういう立ち方ができると、体にかかるストレスが最小限となり、楽に立てて身体もスッキリしてきます。
立ち方の改善手順は、
１、椅子に座って、骨盤を適度に立てる
２、体をお辞儀させる
３、踝の真下に体重を乗せる
４、まっすぐ立ち上がる
この４ステップ。
具体的な方法は以下の記事で紹介しているので、立ち方を改善したい方はこちらを参考にしてみてください。
この記事では、重心を変えると痩せる！自然な立ち方を習得する４つの方法などを解説しています。今回お伝えする立ち方が実践できると「肩こり」「腰痛」「前ももの張り」などを根本的に改善することが可能です。
これができると、今抱える体の悩みを根本改善することにつながりますからね。
壁立ちって間違い？反り腰の方ほど避けてほしい理由のまとめ
今回は、壁立ちって間違い？反り腰の方ほど避けてほしい理由について解説しました。
・壁立ちは、基本的に4点を壁につける立ち方
・壁立ちをすると、体の構造上不自然な立ち方になる
・腰痛や反り腰、前ももなどの張りにつながる
・自然な立ち方を実践するためには、壁立ちをやめること
壁立ちをしても体の悩みが改善できなかった方は、ぜひこの機会に立ち方を変えてみてください。そうすると、今までとは違った楽さやスッキリ感を実感できるはず。
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